首先可以多吃軟爛容易消化的食物，可以選擇少食多餐，減少各種油膩的食物。另外還可以采取煲湯或者是蒸煮的方法，避免油炸、燒烤類的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)對胃腸道造成很大的負(fù)擔(dān)。另外經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)的方法，一種新的食物可以促進(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法使食物具有不同的色香味，也可以增進(jìn)食欲，但是無論哪一種食物，哪一種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，這樣才容易消化吸收。另外還可以用藥膳來促進(jìn)食欲，每天可以吃具有益氣養(yǎng)血，增進(jìn)食欲的藥膳，可以提高胃腸吸收功能。
小米富含維生素B1和維生素B2可以幫助清宮后恢復(fù)體力，而且能夠刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲，還有一種食物就是蓮藕，蓮藕中含有大量的淀粉，維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)是比較豐富的，而且是清淡爽口的，有祛瘀生新的作用，而且還能夠健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行氣活血，還可以清熱生乳。如果小產(chǎn)以后的女性多吃一點(diǎn)蓮藕能夠及早的清除聚積在體內(nèi)的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化。
