妙手醫(yī)生精選
①如果是腳趾抽筋，要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可見效。②小腿抽筋，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。③游泳抽筋，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。這里需要提醒的是一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，則需要及時就醫(yī)。
為你推薦
-
腳抽筋怎么快速緩解腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續(xù)拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產(chǎn)生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。
01:34
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-28 13948次
-
大腿抽筋怎么快速緩解大腿抽筋，需要屈膝，然后過度的折彎膝關節(jié)，或者做俯身下腰等等動作來快速緩解。大腿抽筋又分為大腿前側和后側，大腿前側的是骨四頭肌。骨四頭肌抽筋就會導致膝蓋過度的伸直，這時候就需要屈膝，然后過度的折彎膝關節(jié)，使大腿前面的肌肉繃住，使肌縮控制住了，當然大腿抽筋也可能是大腿后側，大腿后邊的三頭肌也可以抽筋，這會抽筋就是說由于三頭肌起點是在大腿的近端和骨盆遠端，在膝關節(jié)的下方，這就需要屈髖，做俯身下腰等等動作，來使后頭的肌肉繃住，繃住以后肌肉才能逐漸的松開。所以大腿抽筋以牽張前側或者后側肌肉為主，要看抽筋的部位，是大腿前側的四頭肌，還是大腿后邊的三頭肌而定。
01:50
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-24 17707次
-
抽筋了怎么快速緩解？抽筋可以說好發(fā)的部位在小腿。發(fā)生了抽筋以后可以適當?shù)幕顒右幌滦⊥?，或者是給予小腿部位的熱敷來處理，也可以進行局部的中藥的熏洗，或者是局部進行艾灸等方法來治療，也可以進行局部的按摩，也就是自腿部以下依次往上按摩。這樣可以使腿部的肌肉得到放松，并且還可以加速局部的血液循環(huán)，能夠促進肌肉內的新陳代謝，可以很好的幫助緩解抽筋的現(xiàn)象。抽筋以后患者要特別注意局部的保暖，不要進行劇烈的運動，都可以緩解抽筋的現(xiàn)象。語音時長 01:11”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-12-11 24034次
-
腿抽筋了怎么快速緩解出現(xiàn)腿部抽筋屬于日常生活中常見的一種現(xiàn)象，引起腿部出現(xiàn)抽筋的情況，一般多是由于日常生活中壓力過大，精神長時間處于緊張的狀態(tài)，或者是由于身體內長期的缺鈣，或者是由于長期的缺乏體育鍛煉或者是由于白天腿部的勞累過度，導致了腿部的乳酸大量堆積，從而引起腿抽筋的情況發(fā)生。出現(xiàn)腿部抽筋的情況后，可以適當?shù)呐浜现茨ν炔?，來幫助快速緩解，按摩的方法是腿部以下往上按摩，這樣可以使抽筋帶來的緊繃的肌肉得到有效的緩解。按摩之后也可以適當?shù)呐浜现炔康臒岱?，熱敷可以幫助促進血液循環(huán)，有很好緩解疼痛的作用。語音時長 1:27”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-02-16 30396次
-
大腿抽筋怎么快速緩解病情分析：大腿抽筋一般情況下需要就醫(yī)后通過骨牽引、推拿、按摩的方法快速緩解，還可以通過熱敷的方法緩解。大腿抽筋一般會伴隨著大腿麻木和活動困難現(xiàn)象，如果明確為骨折引起的，一般還需要通過外科手術內置鋼板治療。意見建議：大腿抽筋在平時生活中避免大腿著涼，避免大腿受到外傷。存在該癥狀后還要保持大腿放松，積極預防大腿軟組織損傷。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2018-11-26 8001次
-
大腿抽筋怎么快速緩解病情分析：大腿抽筋后應停止鍛煉身體，可以向相反的方向扳腳趾，一般持續(xù)1-2分鐘就可以了；也可以使用按摩、熱敷的方法緩解，一般來說按摩委中穴、陽陵泉穴、足三里穴就可以。意見建議：患者平時應注意防寒保暖，適當參加戶外活動，運動前做好熱身，多曬太陽，提倡均衡飲食，葷素搭配，保證各種營養(yǎng)素攝入，尤其是鈣的攝入，必要時可以給予鈣劑進行補鈣治療。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-10-09 1605次
-
抽筋如何快速緩解抽筋時，快速緩解的方法主要包括牽拉肌肉、按摩穴位和藥物治療等。首先，牽拉肌肉是最簡單有效的方法。迅速而溫和地拉伸抽筋部位的肌肉，可以緩解肌肉痙攣。例如，小腿抽筋時，可以坐在地上，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，使腳掌向上翹起，同時向外側旋轉踝
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-03 0次
-
小腿抽筋如何快速緩解抽筋一般是指肌肉痙攣，臨床上不存在小腿肌肉痙攣如何快速緩解這種說法，小腿肌肉痙攣可能是受涼、運動量過大、缺鈣、下肢靜脈曲張、癲癇等原因引起的，需要去醫(yī)院查明原因后通過熱敷、按摩、口服藥物等方法緩解。1、受涼：長期處于低溫環(huán)境中，小腿部位受到
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-23 0次
