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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8817次

• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據(jù)分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平?？梢赃M行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4328次

• 肩周炎做什么運動緩解
  肩周炎是臨床上非常常見的一種疾病，又稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎。這種疾病發(fā)生以后患者適當(dāng)?shù)倪M行一些體育的鍛煉，可以有利于這種疾病的恢復(fù)，但是患者要特別注意在運動的時候不要過度的勞累，循序漸進的運動就可以。如果過度的勞累容易造成肌肉萎縮，從而起到反作用的效果?；颊呦脒M行運動的鍛煉，在日常生活中可以進行甩肩的運動，活動肩關(guān)節(jié)的肌肉。另外也可以手扶墻，向上舉的動作，這些鍛煉都可以利于肩關(guān)節(jié)的恢復(fù)。發(fā)生肩周炎這種疾病運動只是輔助的作用，患者最主要的還是需要及時的給予合適的治療措施來進行治療就可以。
  語音時長 01:26”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-09-18 2621次

• 肩周炎做什么運動
  在病人出現(xiàn)肩周炎以后，可以行打羽毛球，打乒乓球的運動，以及行上肢部位提拉的運動，聳肩的運動，以及行患側(cè)肢體爬墻的運動，擺鐘的活動，來牽拉肩關(guān)節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，通過鍛煉就會使黏連攣縮的韌帶關(guān)節(jié)囊逐漸的出現(xiàn)松解、松弛，肩關(guān)節(jié)部位的功能才會逐漸的恢復(fù)。在功能鍛煉期間，可以配合肩關(guān)節(jié)部位針灸，理療，熱敷的治療，來促進肩關(guān)節(jié)部疼痛的緩解，還有利于黏連攣縮組織的松解，有利于肩關(guān)節(jié)部位功能的鍛煉，從而促進肩關(guān)節(jié)部位功能的恢復(fù)，以提高病人的生活質(zhì)量。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-02-27 2360次

• 肩周炎做什么運動
  病情分析：肩周炎可以做以下運動，例如適當(dāng)?shù)奶鸺珀P(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運動，適當(dāng)?shù)纳煺怪怅P(guān)節(jié)促進肩關(guān)節(jié)活動?；加屑缰苎?，不要做一些劇烈運動例如舉重，或者搬取重物。肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)軟組織損傷，或者肩關(guān)節(jié)骨折，以及肩關(guān)節(jié)著涼受潮引起的。會引起肩痛，關(guān)節(jié)腫脹活動不力。需做肩關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解具體患病情況。意見建議：患有肩周炎在平時生活中，要定期就醫(yī)做血尿常規(guī)檢查，以及肩關(guān)節(jié)影像學(xué)檢查，了解肩周炎的發(fā)病情況。正確使用吲哚美辛，雙氯芬酸鈉這類藥物抗炎止痛治療。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-30 802次

• 肩周炎做什么運動好
  病情分析：肩周炎患者可以做上肢做外旋、上舉、內(nèi)旋、外旋、屈式、后伸、環(huán)轉(zhuǎn)等健身運動，如上肢螺旋法，手指頭爬墻，反手拖舉，布條伸展等。意見建議：健身運動時酌情開展，由淺入深，堅持不懈才有實際效果。平時要注意保暖，避免著涼。在日常生活中應(yīng)挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體處于健康、舒服的狀態(tài)。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-20 1402次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  腰疼是一種常見的健康問題，適當(dāng)?shù)倪\動可以有效緩解腰部疼痛。一般推薦的運動包括橋式運動、飛燕運動、平板支撐等，這些運動能夠增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，從而減輕腰疼癥狀。1、橋式運動：橋式運動能夠加強腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰臥，雙
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么運動可以緩解
  一，拱橋式運動，仰臥位，雙膝屈曲，屈膝同時向上挺腰，臀部抬高離床，保持五到十公分，還原，要求十秒，一邊十個。二，飛燕點水運動，俯臥位，雙手置于背后，四肢及胸部同時上抬離開床面，還原，要求保持十秒做十個。三，側(cè)橋運動，用同側(cè)的前臂和腳的外側(cè)作為支點，支撐起身體，保持身體的正直，相對最難，要求十秒，一邊
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 316次