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• 備孕時(shí)的有效運(yùn)動(dòng)有哪些

  什么樣的運(yùn)動(dòng)都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對(duì)跑步可能更簡(jiǎn)單一些。特別危險(xiǎn)的就別做了，常規(guī)的這些都可以。那么做這些運(yùn)動(dòng)，做到什么強(qiáng)度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個(gè)特別直觀的指標(biāo)，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個(gè)數(shù)，這個(gè)數(shù)再乘以60%就是一個(gè)有效的心率，這時(shí)候你可能感覺到有點(diǎn)累，有點(diǎn)稍微的氣喘吁吁，這個(gè)時(shí)候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個(gè)評(píng)估的方法，如果說我們用這個(gè)感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們?cè)谧鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感覺到稍微有一點(diǎn)吃力，不是說完全達(dá)不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點(diǎn)吃力，差不多就能達(dá)到我們的有效心率。

  

  02:37
  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 10716次

• 備孕時(shí)體重多少比較好

  什么樣的體重是一個(gè)相對(duì)比較理想的備孕體重，應(yīng)該控制體重大概到什么一個(gè)階段就可以懷孕。先說體重指數(shù)，體重指數(shù)是體重除以身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米，體重除以身高的平方，就得到你的一個(gè)體重指數(shù)，在18到23之間，相對(duì)是一個(gè)健康的范圍，如果說你在18以內(nèi)，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人說太麻煩了，有簡(jiǎn)單的方法就是，身高減去105，是你的理想體重，比方說你1米65的身高，減去105就是60千克，是一個(gè)相對(duì)理想的懷孕的體重，當(dāng)然現(xiàn)在我們對(duì)體重的要求，會(huì)比較高，往往會(huì)把105調(diào)整到110，身高減去110，是女性相對(duì)比較理想的體重，就是1米65減去110，那就是55千克，相對(duì)是你理想的體重。當(dāng)然我們也不只是看體重，也得看體脂率，你體脂比較少，肌肉比較多相對(duì)是比較健康的。男性是減去100，就是身高比方說我1米7，減100就是70千克，是相對(duì)比較理想的體重，對(duì)于備孕來講是這么一個(gè)范圍。

  

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  吳龍 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-06-06 6947次

• 備孕時(shí)怎么預(yù)防月經(jīng)紊亂的發(fā)生
  女性在備孕期間想要預(yù)防月經(jīng)紊亂的發(fā)生，那就應(yīng)該保持愉快的心情，不能長時(shí)間的焦慮，以免因?yàn)榻箲]的情緒影響正常排卵，而導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。很多女性在備孕的時(shí)候，由于急于懷孕，所以這時(shí)情緒就比較緊張，就可能會(huì)影響卵巢的排卵，而導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)推后，而且還會(huì)誤以為是懷孕，但其實(shí)是由于本身情緒導(dǎo)致的月經(jīng)暫時(shí)紊亂。所以女性在備孕期間，才需要完全放松心態(tài)，保持順其自然的狀態(tài)來進(jìn)行備孕，一般備孕半年左右，絕大部分女性都可以正常懷孕。
  語音時(shí)長 01:08”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-06 1482次

• 備孕時(shí)吃什么
  備孕期可以吃葉酸片，在孕前3個(gè)月就開始服用，主要是預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，而且需要連續(xù)口服，建議在飯后半小時(shí)服用。葉酸是胎兒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素，備孕時(shí)提前補(bǔ)充，能起到預(yù)防孕婦貧血，同時(shí)能降低新生兒先天性疾病的發(fā)生，避免出生缺陷，充足的葉酸對(duì)快速生長的胎兒和胎盤都有重要的作用，也可以通過吃富含葉酸的水果，達(dá)到補(bǔ)充葉酸的目的，但服用葉酸過量時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生惡心，厭食，腹脹等副作用，如果癥狀嚴(yán)重時(shí)，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
  語音時(shí)長 01:20”
  董麗娟 主治醫(yī)師棗莊市立醫(yī)院

  2020-03-12 3033次

• 備孕時(shí)補(bǔ)充什么營養(yǎng)
  病情分析：備孕時(shí)應(yīng)該多吃一些含有葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟，腎臟，蛋類，魚類等，還有芹菜，菠菜，油菜，小白菜等新鮮的蔬菜，多吃一些蘋果，香蕉，桃，櫻桃等水果。意見建議：備孕期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，同時(shí)注意休息，避免過度勞累，在排卵期進(jìn)行同房，受孕的幾率很高。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-16 1203次

• 月經(jīng)不調(diào)怎么備孕
  病情分析：月經(jīng)不調(diào)的情況下是不能備孕的，這種情況會(huì)影響懷孕，使受孕率下降，還需要到醫(yī)院檢查引起月經(jīng)不調(diào)的原因，給予對(duì)癥治療，比如是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，就需要口服雌孕性激素，調(diào)整月經(jīng)恢復(fù)到正常之后才能備孕。如果是由于存在婦科腫瘤，比如子宮肌瘤，子宮腺肌瘤而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，就需要手術(shù)將腫瘤切除之后才能備孕。意見建議：在備孕之前，女性也需要檢查生殖器官的情況。需要做婦科檢查，盆腔彩超等檢查。如果存在盆腔炎癥，婦科腫瘤需要及時(shí)對(duì)癥治療，避免影響懷孕。
  陸相輝 副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院

  2020-06-16 1002次

• 備孕是怎么備孕的
  備孕期間需要做好孕檢、戒煙、掌握好排卵周期等。1、孕檢：能夠檢查出男女雙方是否有傳染病、男科疾病或者婦科疾病等，任何一種疾病都有可能會(huì)是引發(fā)不孕的原因。因此，男女雙方在備孕期間需要做好孕檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的問題，及時(shí)進(jìn)行規(guī)范的處理。2、戒煙：備孕期間也需要做好戒煙的工作，因?yàn)闊熇锩婧写罅康哪峁哦〉扔?/div>

  李恒星 主治醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-25 281次

• 備孕是怎么備孕的
  備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要一環(huán)，涉及生活習(xí)慣的調(diào)整、飲食營養(yǎng)均衡、必要的身體檢查，以及謹(jǐn)慎用藥等多方面。本文將為您提供一份詳盡的備孕指南。1、調(diào)整生活習(xí)慣保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠對(duì)備孕至關(guān)重要，這有助于恢復(fù)和調(diào)整身體機(jī)能。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-31 0次