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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  01:11
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 10452次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 294085次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動方式，只要通過一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪使我們的機(jī)體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進(jìn)行拉伸，防止因為跳繩出現(xiàn)肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補(bǔ)充水分。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 37426次

• 跳繩要跳多久才能減肥
  通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因為低于三十分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。
  語音時長 1:16”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-19 51413次

• 跳繩可以瘦臉嗎，跳繩減肥幾天見效
  跳繩通常是可以瘦臉的，跳繩減肥需要長期堅持，一般1個月左右見效。跳繩屬于一種有氧運(yùn)動，并且在跳繩的過程中能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒以及代謝，也能使臉部脂肪代謝，從而達(dá)到一定的瘦臉作用。但想要快速瘦臉，可以通過注射溶脂針的方法來改善。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-11-04 5215次

• 跳繩可以瘦臉嗎，跳繩減肥幾天見效
  跳繩一般是可以瘦臉的，跳繩減肥需要長期堅持，大概1個月見效。如果患者想要快速達(dá)到瘦臉的效果，可以到專業(yè)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)，通過臉部吸脂手術(shù)或者是注射溶脂針的方式來達(dá)到瘦臉的效果，具體方式可由醫(yī)生根據(jù)求美者自身情況做決定。
  高峰 副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

  2022-11-04 3411次

• 每天跳繩多久可以減肥
  每天跳繩20~40分鐘可以減肥，如需減肥，建議選擇科學(xué)合理的方式，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用藥物，如果減肥期間有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。如果生活中長期暴飲暴食、運(yùn)動量過少，則會引起肥胖，不僅會影響美觀，也會增加患有心血管疾病的風(fēng)險，因此可以適度的減肥。跳繩屬于比較常見的有氧運(yùn)動，如果每天堅持跳繩
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次

• 烏梅湯減肥喝多久見效
  如果在喝烏梅湯時，控制了飲食并加強(qiáng)了運(yùn)動，一般在喝烏梅湯的1~2個月可見到減肥的效果，如果在喝烏梅湯時沒有控制飲食，并不會減肥。烏梅湯是日常生活中的一種常見飲品，是由烏梅、冰糖、純凈水等制作而成，適量喝烏梅湯，能夠?qū)ι眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入。如果在喝烏梅湯期間控制了總食物的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-26 0次