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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 18954次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38705次

• 如何預(yù)防更年期后骨質(zhì)疏松
  女性更年期之后，體內(nèi)雌激素的水平會明顯的降低，而雌激素的作用是平衡骨的形成和吸收。在絕經(jīng)之后，如果雌激素缺乏就會導致骨的吸收增加，從而導致骨量減少，引起骨質(zhì)疏松。要想預(yù)防更年期之后骨質(zhì)疏松，首先生活方式應(yīng)該調(diào)整。要多曬太陽，因為紫外線可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性的維生素D，而維生素D是促進鈣吸收的物質(zhì)。第二，適量運動。可以改善骨骼的血液供應(yīng)，從而增加骨密度。第三，就是多吃含鈣類以及高蛋白的食物，比如說牛奶，豆制品或者是魚肉等等。第四，有些影響骨質(zhì)的藥物，比如說利尿劑或者是激素類的藥物，這些藥物盡量避免。當然，要想預(yù)防防骨質(zhì)疏松，補鈣必不可少。
  語音時長 01:25”
  李光宇 主治醫(yī)師中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院

  2019-09-11 1844次

• 更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  更年期患者容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，要積極的進行相關(guān)的預(yù)防，比如患者可以吃雌性激素，或者在飲食方面，患者可以多吃大豆，因為大豆含有植物雌性激素，可以補充體內(nèi)的雌性激素；同時患者要補充鈣質(zhì)，補充維生素d，一般患者還要加強體育鍛煉，這樣可以預(yù)防患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。一般患者除了進行口服用藥，一般還要在飲食方面，吃一些含鈣比較豐富的食物，比如患者多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類，這樣可以為體內(nèi)提供比較多的鈣質(zhì)，同樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
  語音時長 01:09”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-07 2428次

• 更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：更年期骨質(zhì)疏松的發(fā)病率女性高于男性。主要是因為更年期后體內(nèi)雌性激素的下降，導致骨骼中的鈣鹽流失過多，然后會導致骨密度的下降，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要注意鈣質(zhì)的補充，營養(yǎng)要均衡，適當?shù)倪M行功能鍛煉，要積極的治療關(guān)節(jié)炎癥。意見建議：建議平常可以多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)的食物，比如雞蛋，魚蝦，排骨，豆制品，奶制品，草莓，香蕉，蘋果，香蕉，獼猴桃。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-30 1301次

• 更年期骨質(zhì)疏松吃什么
  更年期的骨質(zhì)疏松患者首先要去醫(yī)院進行全程規(guī)范的治療，在飲食上要多吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶，以及豆制品這些食物。豆類制品除了補充蛋白質(zhì)以外，還可以起到微弱的擬雌激素作用。
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-19 2001次

• 更年期如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  更年期預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議可以進行適當?shù)难a鈣，可以在生活中多吃些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮和豆制品等，同時多吃些蔬菜水果來補充維生素。在生活中要多進行鍛煉來增強體質(zhì)，也可以多曬曬太陽來促進鈣質(zhì)的吸收。同時，可以不定期的到醫(yī)院進行骨密度的檢查
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 更年期骨質(zhì)疏松癥狀
  骨質(zhì)疏松癥是臨床上常見的一種骨科疾病，主要發(fā)生于50歲以上的男人和絕經(jīng)期婦女，屬于一種系統(tǒng)性骨病，主要的特征是骨量下降和骨的結(jié)構(gòu)被破壞，導致骨的脆性增加，一不小心就會發(fā)生骨折。更年期后，男性的骨密度下降速度一把要比女性慢，再加上女性伴有雌激素的缺乏，骨的脆性進一步增加，更加容易發(fā)生骨折，那么更年期患
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 8886次