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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過(guò)性的失眠的話(huà)，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類(lèi)的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話(huà)，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 35083次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴(yán)重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對(duì)生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類(lèi)。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著時(shí)間的消失或拉長(zhǎng)逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會(huì)間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時(shí)間7-30天。在受到嚴(yán)重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過(guò)世、嚴(yán)重的家庭工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時(shí)給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。3、長(zhǎng)期失眠，發(fā)作時(shí)間大于30天。這類(lèi)患者應(yīng)咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)的神經(jīng)、精神和心理等方面的評(píng)估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進(jìn)行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對(duì)失眠的恐懼和焦慮。無(wú)論是哪種類(lèi)型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢(mèng)口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來(lái)共同發(fā)揮健腦安神、補(bǔ)腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

  2020-08-10 65435次

• 晚上失眠怎么辦？
  ?失眠多與精神壓力過(guò)大，氣血不足，神經(jīng)衰弱等有關(guān)。建議改善睡眠的環(huán)境，改正不良的生活習(xí)慣，合理的安排休息時(shí)間。睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，熱水沐浴，放松心情，減輕壓力。同時(shí)睡前可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)以及勞動(dòng)，清淡飲食，少吃辛辣油膩刺激的食物，同時(shí)也不要喝濃茶咖啡等刺激性食物，可以吃安神補(bǔ)腦液或者百樂(lè)明輔助治療，同時(shí)可以按摩百會(huì)，風(fēng)池，合谷，足三里等穴位來(lái)治療失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-18 1338次

• 晚上失眠怎么辦
  每天晚上都失眠，這種情況一定要及時(shí)的處理。長(zhǎng)期失眠容易引發(fā)各種的身體疾病，特別容易誘導(dǎo)心腦血管疾病。建議這種患者采取以下的方案：第一種情況，患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是非常的重要。晚上有了睡意之后再去自己的臥室，不要在臥室從事一些與睡眠無(wú)關(guān)的事情。如果躺上15分鐘還不能入睡，可以起床去其他房間做些活動(dòng)，在困的時(shí)候再去臥室，并且早上一定要按時(shí)起床。第二點(diǎn)，這種患者一定要克服恐懼的心理，如果對(duì)失眠非?？謶?，晚上的失眠會(huì)更加的嚴(yán)重，要注意調(diào)節(jié)情緒，從事運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。第三種患者是需要服用藥物治療，可以在醫(yī)生的建議下服用一些苯二氮卓類(lèi)的催眠藥物，如果焦慮抑郁情緒非常明顯，需要服用抗焦慮抗抑郁的藥物來(lái)幫助睡眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-09-28 1855次

• 失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正確，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，或者是最近精神壓力過(guò)大所導(dǎo)致。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，平時(shí)可以多參加一些戶(hù)外的體育運(yùn)動(dòng)，來(lái)提高一下神經(jīng)的的自我調(diào)節(jié)能力，晚上不建議吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平時(shí)的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-10 2102次

• 晚上老是失眠怎么辦
  病情分析：失眠是成年人中最常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為入睡困難，夜間易醒并再次難以入睡，維持睡眠時(shí)間少等，是多種復(fù)雜因素導(dǎo)致的最終結(jié)果。意見(jiàn)建議：首先要調(diào)整心態(tài)，減輕心理負(fù)擔(dān)，了解心理壓力的來(lái)源，保持平和心態(tài)。生活上首先作息要規(guī)律，進(jìn)行體育鍛煉。也可以到醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)診治，進(jìn)行調(diào)理。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-03-03 1802次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，對(duì)于這一問(wèn)題，有多種有效的解決方法。首先，應(yīng)建立良好的睡眠習(xí)慣，確保規(guī)律的作息時(shí)間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)非藥物治療效果不佳時(shí)，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 晚上失眠怎么辦
  長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個(gè)小妙招對(duì)失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來(lái)放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個(gè)手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 3598次