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• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對(duì)于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行循序漸進(jìn)的腰部肌肉的鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時(shí)緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會(huì)感覺比較吃力，這時(shí)我們可以先做，上肢的抬離床面的動(dòng)作，待力量逐漸增強(qiáng)動(dòng)作熟練以后，做下肢的同時(shí)抬離床面的動(dòng)作，腰部鍛煉的第二個(gè)方法，五點(diǎn)支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點(diǎn)支撐時(shí)動(dòng)作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個(gè)方法團(tuán)身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠(yuǎn)離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進(jìn)行游泳的鍛煉，在水中堅(jiān)持蛙泳或自由泳，對(duì)增強(qiáng)腰部肌肉力量，增強(qiáng)四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時(shí)游泳還可以增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，對(duì)保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點(diǎn)支撐、團(tuán)身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，堅(jiān)持進(jìn)行腰部的鍛煉，一定能得到一個(gè)健康的腰椎。

  

  03:58
  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54914次

• 心肌勞損的癥狀有哪些

  高血壓或者心肌缺血等慢性的心血管疾病會(huì)引起心臟功能的慢性長(zhǎng)期受損的情況，稱為心肌勞損，患者的癥狀主要跟引起心肌勞損的疾病有關(guān)系。比如高血壓引起的心肌勞損，往往患者可能會(huì)有高血壓相關(guān)癥狀，如頭疼、頭昏，嚴(yán)重情況下可能會(huì)出現(xiàn)心功能下降、心悸、胸悶、憋氣等等。如果是慢性的心肌缺血引起的心肌勞損，可能會(huì)出現(xiàn)心肌缺血相關(guān)癥狀，如與勞力、情緒激動(dòng)相關(guān)的胸痛、胸悶、憋氣等，在勞累或情緒激動(dòng)緩解以后癥狀會(huì)得到減輕或改善。

  

  01:18
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-30 4810次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  首先當(dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間的低頭或者頸部長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候就會(huì)引起頸部肌肉勞損，出現(xiàn)疼痛的癥狀。一般主要表現(xiàn)為頸部的兩側(cè)肌肉會(huì)有疼痛不舒適，這就是頸部肌肉勞損的臨床表現(xiàn)。治療主要還是需要去掉病因，首先需要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，另外盡量少低頭，多活動(dòng)一下頸部，盡量使頸部肌肉處于放松狀態(tài)，更有利于恢復(fù)。再就是不能受涼，受涼會(huì)加重癥狀，可以堅(jiān)持每天熱敷頸部，一般熱水袋熱敷就可以，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更好。疼痛厲害的也可以用藥治療，可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，如果對(duì)膏藥不過敏也可以外用活血化瘀的膏藥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-06-04 15946次

• 頸部肌肉勞損的癥狀是什么
  在臨床上一旦患者出現(xiàn)頸部肌肉勞損，這時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)頸部的酸脹、疼痛。而且需要強(qiáng)調(diào)的是頸部肌肉一旦出現(xiàn)勞損，建議患者進(jìn)行積極的處理才好，比如建議患者多注意休息，不要過度勞累。另外，可以對(duì)患者進(jìn)行理療，而且要去正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行理療，這樣才能收獲滿意的臨床治療效果，在治療期間患者也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要下垂頭部，而且要對(duì)頸部進(jìn)行良好的保護(hù)，有的時(shí)候患者還可以進(jìn)行熱敷，這樣才有利于患者的癥狀改善。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  焦占江 副主任醫(yī)師邢臺(tái)市第三醫(yī)院

  2021-01-08 2843次

• 頸部肌肉勞損的癥狀
  頸部肌肉勞損的癥狀對(duì)于頸部肌肉勞損后的病人，主要表現(xiàn)為頸部?jī)蓚?cè)的肌肉有酸痛的癥狀，一般針對(duì)這種情況的治療，首先需要囑咐病人盡量使頸部放松，處于松弛的狀態(tài)，如果繼續(xù)勞累，這種癥狀是很難改善，需要囑咐病人少低頭、多仰頭、別長(zhǎng)時(shí)間的頸椎保持一個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持每天熱敷頸椎，熱敷可以用熱水袋，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果對(duì)膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，或者口服非甾體鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，另外對(duì)于這樣的病人可以配合理療的辦法，比如針灸、牽引、按摩、推拿、烤電治療，一般會(huì)很快的改善頸部肌肉勞損引起的疼痛癥狀。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 2303次

• 肌肉勞損的癥狀
  臨床表現(xiàn)為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動(dòng)范圍受限、勞動(dòng)能力下降，而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。實(shí)質(zhì)是一種無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發(fā)于支配多動(dòng)或負(fù)重關(guān)節(jié)的肌肉或維系這些關(guān)節(jié)的韌帶，尤其是肌肉或韌帶在骨質(zhì)上的附著點(diǎn)。長(zhǎng)期、經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動(dòng)作是造成超負(fù)荷使用的常見原因。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-22 8004次

• 頸部肌肉勞損的癥狀
  頸部肌肉勞損的癥狀有頸部疼痛、僵硬感、頭痛、手臂麻木、頭暈等。1.頸部疼痛：頸部肌肉勞損的典型癥狀是頸部疼痛，這種疼痛可能持續(xù)存在，也可能在特定動(dòng)作或姿勢(shì)下加重。2.僵硬感：頸部肌肉勞損可能導(dǎo)致頸部僵硬，特別是在早晨起床或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 后背肌肉勞損的癥狀是什么
  后背肌肉勞損的癥狀有局部疼痛、肌肉僵硬、活動(dòng)受限、局部腫脹、壓痛等。如有不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷與治療。1、局部疼痛：背部肌肉勞損的部位常感到鈍痛或刺痛，尤其是在肌肉用力或活動(dòng)時(shí)，疼痛感會(huì)加重。這種疼痛感可能會(huì)持續(xù)數(shù)日或數(shù)周，影響患者的正常生活和工作。2、肌肉僵硬：背部肌肉勞損后，肌肉會(huì)變得僵硬和
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-04 0次