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• 肩周炎做什么運(yùn)動(dòng)好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動(dòng)和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動(dòng)，一般肩周炎運(yùn)動(dòng)就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動(dòng)作他不能做，因?yàn)槲覀冊(cè)诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼?qǐng)別人幫忙或者我們?cè)谟靡恍┲委?。比如說(shuō)你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8915次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平?？梢赃M(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4483次

• 腎結(jié)石做什么運(yùn)動(dòng)最好
  腎結(jié)石做跳躍運(yùn)動(dòng)最好，我們說(shuō)患者發(fā)現(xiàn)了自己身上有細(xì)小的結(jié)石，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘S運(yùn)動(dòng)可以幫助患者排石，雖然說(shuō)我們建議患者適當(dāng)?shù)牟捎眠\(yùn)動(dòng)，但是有的結(jié)石比較大，即使采取了跳躍運(yùn)動(dòng)也是不會(huì)排石的。所以，患者根據(jù)結(jié)實(shí)的具體情況決定行哪一種運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，患者還應(yīng)該多飲水，避免應(yīng)用辛辣刺激性的食物，患者應(yīng)該吃一些排石顆粒，枸櫞酸氫鉀鈉顆粒，促進(jìn)結(jié)石的排出，規(guī)律的復(fù)查，每三個(gè)月到半年復(fù)查一次泌尿系彩超。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  于春曉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-27 4233次

• 脂肪肝做什么運(yùn)動(dòng)最好
  ?脂肪肝的患者應(yīng)該是每天堅(jiān)持體育鍛煉，根據(jù)自身的體質(zhì)情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，打羽毛球，游泳，騎自行車都是可以的。要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)，逐漸達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)消耗體內(nèi)脂肪的作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)體質(zhì)。除了運(yùn)動(dòng)以外還應(yīng)該合理膳食，每日三餐膳食搭配合理，做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。另外避免暴飲暴食，少吃過(guò)于油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其是要避免動(dòng)物性脂肪?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟怂?，要慎用某些藥物，尤其是具有肝臟毒性的藥物。再就是保持好的心情，不要暴怒，要少生氣，注意勞逸結(jié)合。再就是脂肪肝的患者一定要積極的尋找病因，針對(duì)病因治療。比如戒煙，戒酒，控制體重這種情況。另外要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些微量元素，比如補(bǔ)充硒元素，維生素成分。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-08-15 5030次

• 腎虛做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)快
  病情分析：腎虛可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行配合治療，能夠恢復(fù)得更快一些。腎虛主要會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟的表現(xiàn)，所以可以堅(jiān)持鍛煉腰背肌。建議平時(shí)多做小飛燕以及五點(diǎn)式功能鍛煉，堅(jiān)持每天做平板支撐，效果也不錯(cuò)。意見(jiàn)建議：如果出現(xiàn)早泄，遺精等方面的癥狀，如果只是想暫時(shí)性改善，可以選擇服用西藥，如果想要平時(shí)長(zhǎng)期調(diào)理的話，服用中成藥溫腎蘇拉甫片，效果比較好。具體建議根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行辨證處理。
  董增勝 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-03-19 1405次

• 頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)最好
  病情分析：頸椎病可以進(jìn)行打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。頸椎病做運(yùn)動(dòng)最好加強(qiáng)頸部及全身功能性的鍛煉，由于大多數(shù)患者都是長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致的，所以可以做一些抬頭的運(yùn)動(dòng)比較好。意見(jiàn)建議：患有頸椎病應(yīng)該在平時(shí)的生活中加強(qiáng)體育鍛煉，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。還要注意頸部的保暖，避免著涼。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2020-06-28 1301次

• 腿疼做什么運(yùn)動(dòng)最好
  腿疼做什么運(yùn)動(dòng)最好的說(shuō)法一般是不存在的，患者腿疼通?？梢宰鲂⊙囡w、平板支撐、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，效果比較好。1、小燕飛：動(dòng)作為頭背、腿臀上翹，可以鍛煉腰部和背部的肌肉，需要一定的動(dòng)作要領(lǐng)，避免集中精力于腰部肌肉，增加腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。背部肌肉和臀肌同時(shí)收縮，能夠減少對(duì)腰部肌肉的作用力。2、平板支
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 1367次

• 腿疼做什么運(yùn)動(dòng)最好
  腿疼時(shí)，適宜選擇低強(qiáng)度、非沖擊性的運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛、促進(jìn)康復(fù)。游泳、散步、騎自行車和瑜伽等運(yùn)動(dòng)，因其對(duì)關(guān)節(jié)壓力小且能增強(qiáng)肌肉力量，成為腿疼患者的優(yōu)選。1、游泳游泳時(shí)水的浮力能減輕身體重量對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)水的阻力可以增強(qiáng)肌肉力量，提高心肺功能
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次