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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤突出

  腰間盤突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3948次

• 如何預(yù)防腰椎間盤突出？

  預(yù)防腰椎間盤突出應(yīng)該注意：1、養(yǎng)成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免彎腰干活的時(shí)間太長(zhǎng)；3、適當(dāng)外出和運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、騎車；4、持續(xù)的某一個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作對(duì)椎間盤有壓力；要盡量避免。5、對(duì)于預(yù)防腰椎間盤突出，防大于治，一定要做好預(yù)防措施。

  

  01:34
  岳劍寧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-04-17 8220次

• 腰椎間盤突出的預(yù)防
  ?一，要加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)身健體，腰椎間盤突出癥的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損，因此通過(guò)鍛煉骨骼和腰背肌就會(huì)強(qiáng)力起來(lái)，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會(huì)變的敏捷，于是在從事各種活動(dòng)中的時(shí)候動(dòng)作才會(huì)準(zhǔn)確協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)有利于減輕腰椎的負(fù)荷，延緩腰椎間盤退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生，鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操，健美操，打太極拳等各種體育活動(dòng)。二，保持正確的勞動(dòng)姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)不但可以提高勞動(dòng)的效率而且能夠防止腰部肌肉勞損現(xiàn)象的出現(xiàn)，延緩腰椎間盤的退變，從而有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。下面有幾種有助于保護(hù)腰椎的常用姿勢(shì)，站立勞動(dòng)者髖膝關(guān)節(jié)微屈以十五度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-24 2043次

• 腰椎間盤突出預(yù)防方法
  ?腰椎間盤突出都是由于人到了一定年齡之后，椎體出現(xiàn)了退化，加上生活中的腰部勞累和腰部長(zhǎng)期的負(fù)重，從而造成了椎間盤突出的現(xiàn)象發(fā)生。預(yù)防腰椎間盤突出，就要從日常生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴來(lái)進(jìn)行注意，日常生活中要保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的久站或是久坐，避免腰部出現(xiàn)勞損，這樣可以很好的延緩椎間盤退變，從而有效的預(yù)防腰痛。另外注意腰部防寒保暖，提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下。到中午，然后慢慢起身，盡量不要得做大幅度的彎腰動(dòng)作，睡覺(jué)的時(shí)候最好是選用硬板床，避免睡彈簧床睡眠的姿勢(shì)，盡量與雙下肢稍屈，仰臥位睡為好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-01-14 1568次

• 腰椎間盤突出怎么預(yù)防
  腰椎間盤突出主要因椎間盤結(jié)構(gòu)退變，通過(guò)外力作用，造成局部神經(jīng)受壓引起腰痛及下肢放射痛等癥狀。預(yù)防該病首先需增強(qiáng)腰背肌肌肉力量，可選擇燕飛動(dòng)作，三點(diǎn)式支撐或五點(diǎn)式支撐，腰背肌力量增強(qiáng)可增加腰椎穩(wěn)定性，增強(qiáng)腰椎抵抗外力能力。日常生活中，提重物時(shí)雙膝先同時(shí)同步屈曲，再提起重物。搬運(yùn)較高處物體時(shí)，需做好保護(hù)措施，不可強(qiáng)行搬運(yùn)重物。最初患者出現(xiàn)腰痛或腿部不適，此時(shí)腰間盤尚未發(fā)病，應(yīng)盡快平臥硬板床休息，使破裂的纖維環(huán)得到充分修復(fù)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 1302次

• 怎么預(yù)防腰椎間盤突出
  預(yù)防腰椎間盤突出要做到生活規(guī)律，避免久坐、長(zhǎng)時(shí)間看電視、打麻將、用電腦過(guò)度等不良生活習(xí)慣；避免腰部外傷，平時(shí)多進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，年輕人可以做胳膊、腿和頭同時(shí)向后伸的飛燕動(dòng)作；年齡較大患者可做五點(diǎn)支撐法鍛煉，方法為患者平躺，用兩肘關(guān)節(jié)、腳和頭部支撐同時(shí)向上使勁，讓臀部離開(kāi)床。做腰背肌鍛煉可起到牽拉、穩(wěn)定腰椎的作用，可預(yù)防腰椎間盤早期病變。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 1703次

• 腰椎間盤突出，如何預(yù)防？
  作為一位腰椎間盤突出的人，我深知這種疾病的痛苦和不便。記得那天，我突然感到腰部一陣劇痛，仿佛有根針在刺著我的神經(jīng)。走路變得異常困難，稍微一動(dòng)就是鉆心的疼痛。在無(wú)法忍受的痛苦下，我決定前往醫(yī)院就診。在醫(yī)院里，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了我的癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。當(dāng)聽(tīng)到“腰椎間盤突出”這個(gè)診斷結(jié)果時(shí)，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎間盤突出癥預(yù)防
  腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會(huì)加重椎間盤的退化。因此預(yù)防的重點(diǎn)是減少累積傷害。日常注意事項(xiàng)：1.通常有良好的坐姿，睡覺(jué)時(shí)床不宜過(guò)于柔軟。2.長(zhǎng)期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢(shì)。在專業(yè)工作中，你需要經(jīng)常彎腰。你應(yīng)該經(jīng)常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛?。4.應(yīng)
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-14 2774次