問不吃主食只吃菜可以減肥嗎
病情描述：
不吃主食只吃菜可以減肥嗎
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內(nèi)的脂肪分解產(chǎn)生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應(yīng)做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 8040次
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減肥期間吃什么主食減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時這類食物的飽腹感比較強，吃完以后不容易餓，在減肥的時候，好多人減肥不成功的原因就是因為忍受不了饑餓的感覺。當然在吃這類食物的同時，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對比較多，攝入的熱量相對比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導致體重的反彈。
01:33
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-06-20 8864次
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只吃菜不吃米飯可以減肥嗎如果只吃菜不吃米飯的話，能夠起到一定的減肥的效果，但是還要看有什么菜，如果是一些含熱量比較高的葷菜，這樣也不可以達到減肥的目的。只吃菜還要是以素食為主，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比較多的菜，這樣的話對于減肥也沒有幫助作用。平時還應(yīng)該注意多進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)。另外還要補充體內(nèi)所需的維生素，還有一些碳水化合物。另外也不要飲食太過于單一，如果只吃青菜，不吃米飯的話，可能會導致身體營養(yǎng)失衡，對于身體健康是不利的。平時飲食要全面一些，避免營養(yǎng)不良。語音時長 1:19”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-01-21 57493次
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只吃菜不吃飯能減肥嗎隨著現(xiàn)在人們生活條件的提高，肥胖的問題也是越來越多，尤其是現(xiàn)在的青少年，不合理的生活飲食習慣，垃圾食品的攝入過多，同時缺乏體育鍛煉引起了大量的肥胖病出現(xiàn)，減肥是沒有捷徑可以走得。首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂高熱量的飲食攝入，同時要注意科學合理膳食，人體對營養(yǎng)的需求包括碳水化合物、脂類、蛋白類。如果只吃一些特殊的食物會造成營養(yǎng)失衡，是不利于身體健康的，不吃米飯只吃菜可能會補充一部分的維生素，但是會缺少碳水化合物，對身體的健康也是不可取的。所以要科學合理的膳食，采用葷素搭配，以素為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，同時要有計劃的進行體育鍛煉，才可以達到比較好的減肥塑形的效果。語音時長 1:30”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 38183次
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只吃菜不吃飯能減肥嗎病情分析：只吃菜不吃飯，確實可以減少熱量的消耗，達到減肥的目的，但并不是正確的減肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要適當?shù)臄z入蛋白質(zhì)和少量的脂肪，以免造成營養(yǎng)不良。意見建議：飲食控制的同時，還需要搭配適當?shù)倪\動鍛煉，消耗多余的熱量。運動鍛煉關(guān)鍵在于長期堅持，推薦戶外有氧運動，比如游泳，瑜伽，廣場舞，騎自行車，快走，慢跑等等。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 4505次
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只吃菜不吃飯能減肥嗎只吃菜不吃飯是能減肥的，但是容易導致營養(yǎng)失衡會引起營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖、貧血等。建議你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以適當?shù)难a充些蛋白質(zhì)，比如說魚肉、雞肉等。平時的話可以飯后選擇慢跑、騎騎單車都是有助于減肥的。
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-12-25 4804次
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不吃主食只吃菜能瘦嗎不吃主食只吃菜通常能瘦，但是不建議使用這種方法減肥，以免對身體健康造成影響。如果對自己的身材不滿意，可以通過控制食物攝入量的方法來進行減肥。在日常生活中不吃任何主食，比如饅頭、米飯、面包等，只吃一些蔬菜，會導致體內(nèi)攝入的熱量過低，為了滿足機體功能所需，會消耗體內(nèi)多余的能量，一段時間后會出現(xiàn)變瘦的現(xiàn)象
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023-12-27 0次
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只吃肉和菜，不吃主食能減肥嗎只吃肉和菜，不吃主食，能減肥，但并非長久之計。主食是人體獲取碳水化合物的主要途徑。碳水化合物是身體的主要能量來源，長期缺乏會導致能量不足，影響正常的生理功能。此外，碳水化合物還參與體內(nèi)多種生物化學反應(yīng)，對維持身體健康至關(guān)重要。雖然肉類和蔬菜
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-17 0次
