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• 騎自行車對膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對于膝蓋本身如果不是站起來騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:23
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 14105次

• 腰椎管狹窄能騎自行車嗎

  腰椎管狹窄主要見于老年人，它是一種老年人多發(fā)的、常見的疾病。它的主要癥狀是間歇性跛行，往往病人來了會(huì)說我走路，走一段就不行了，但是我騎車沒有明顯的不舒服。所以腰椎管狹窄是可以騎自行車的。但是我們在臨床上，經(jīng)常勸病人少騎車，因?yàn)樽倒塥M窄多見于老年人，往往七八十歲了，反應(yīng)減緩了，并且下肢有明顯的感覺運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，騎車可能會(huì)造成跌倒和其他的風(fēng)險(xiǎn)的增加，造成更危險(xiǎn)的、更嚴(yán)重的損傷。

  

  01:23
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-10-17 5008次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時(shí)需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時(shí)候右腿同時(shí)抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個(gè)順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動(dòng)作后伸直雙腿平放于地面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因?yàn)檫@樣就是在運(yùn)動(dòng)大腿，會(huì)感到整個(gè)大腿都在用力激發(fā)肌肉群產(chǎn)生瘦腿的功效，平時(shí)還可以進(jìn)行晨跑，而且最好在運(yùn)動(dòng)后對腿部進(jìn)行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
  語音時(shí)長 1:41”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 63993次

• 蹬自行車容易損傷膝蓋關(guān)節(jié)嗎
  蹬自行車是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不容易損傷膝關(guān)節(jié)。因?yàn)榈抛孕熊嚂r(shí)候，上半身一般在車座上，這大大減小了下肢膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。另外，蹬自行車這種運(yùn)動(dòng)可以很激烈，可以很好的鍛煉心肺功能，但同時(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對下肢關(guān)節(jié)的壓力小，可以很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，所以建議一些想保護(hù)膝關(guān)節(jié)的人群可以選擇蹬自行車。蹬自行車時(shí)，要注意調(diào)整車座的高度，以坐下來向前踩踏板時(shí)腳尖能觸碰地面最佳，避免活動(dòng)的空間不足，造成膝蓋活動(dòng)角度太大，反而磨損膝蓋。同任何運(yùn)動(dòng)一樣，蹬自行車也要注意運(yùn)動(dòng)的量和頻次，過度鍛煉也會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。
  語音時(shí)長 01:35”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-22 5888次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時(shí)間
  床上蹬自行車通常能達(dá)到瘦腿的效果。在床上蹬自行車指的是做蹬自行車的動(dòng)作，將身體平躺在床上，雙腳朝上抬起，之后雙腳交替做踩自行車的動(dòng)作，這樣可以鍛煉腿部肌肉，燃燒腿部脂肪，從而達(dá)到瘦腿的效果。一般在睡覺之前做10-15分鐘左右。
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-09-30 4017次

• 床上蹬自行車能瘦腿嗎多少時(shí)間
  床上蹬自行車通常能夠瘦腿，可以每天晚上做10-20分鐘左右。床上登自行車通常是指做登自行車的動(dòng)作，通過做這個(gè)動(dòng)作可以使腿部的脂肪燃燒，達(dá)到腿部肌肉緊致的效果，長此以往可以達(dá)到瘦腿的目的，每天晚上需要做10-20分鐘。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-09-30 5420次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  空中蹬自行車可以輔助瘦腿?？罩械抛孕熊囎鳛橐环N有氧運(yùn)動(dòng)，主要針對腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，通過模擬騎自行車的動(dòng)作，加強(qiáng)腿部肌肉的收縮與放松，從而達(dá)到塑形和增強(qiáng)腿部肌肉力量的效果。這一動(dòng)作在一定程度上能夠幫助減少腿部脂肪，塑造更為纖細(xì)的腿型。在進(jìn)行空
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時(shí)需要仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動(dòng)，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時(shí)候右腿同時(shí)抬起來，
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-12-03 1410次