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• 頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  隨著現(xiàn)在辦公室疾病的越來(lái)越多，長(zhǎng)期伏案工作的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸椎骨質(zhì)增生的一些癥狀，尤其是疼痛癥狀。這個(gè)時(shí)候建議大家經(jīng)常做一做頸部的運(yùn)動(dòng)操，包括了頸部的旋轉(zhuǎn)、頸部的屈伸、頸部的拉伸等等。同時(shí)也建議頸部骨質(zhì)增生的一些患者進(jìn)行一些游泳，比如放風(fēng)箏這一系列的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善頸部的協(xié)調(diào)性和肌肉的力量?？傊?，頸椎骨質(zhì)增生的治療是在生活每一個(gè)細(xì)節(jié)過(guò)程當(dāng)中的。大家一定不要太擔(dān)心頸椎骨質(zhì)增生會(huì)不會(huì)導(dǎo)致雙下肢的癱瘓，或者是嚴(yán)重的并發(fā)癥，主要以預(yù)防為主。

  

  01:08
  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 5009次

• 腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強(qiáng)肌肉力量為主。如果是單純的骨質(zhì)增生，節(jié)段是穩(wěn)定的，在這時(shí)候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當(dāng)?shù)木毩?xí)。最主要的可以做小燕飛，適當(dāng)?shù)男⊙囡w，不要大動(dòng)的小燕飛，這時(shí)候不會(huì)對(duì)間盤和椎體的骨質(zhì)產(chǎn)生影響。再一個(gè)，可以做局部穩(wěn)定性的訓(xùn)練，就是在一個(gè)軟的上面，我們做一些慢慢的晃動(dòng)。再一個(gè)，適當(dāng)?shù)挠斡?、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來(lái)；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

  01:17
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 18694次

• 腰骨質(zhì)增生怎么鍛煉
  腰骨質(zhì)增生鍛煉的方法主要是進(jìn)行腰背肌的鍛煉，比如飛燕式，體位是俯臥位，可以人趴在床上，腹部與床面接觸，四肢不與床面接觸，兩上肢向前平伸，下肢向后平伸，頭部抬起，堅(jiān)持15-20秒鐘為1組，每次練習(xí)8組。每日要練習(xí)2次。平時(shí)也要注意保護(hù)腰部，避免久坐久站及彎腰勞累，避免腰部過(guò)度負(fù)重，如果有腰部疼痛不適的癥狀，需要佩戴腰圍，注意腰部保暖，避免受風(fēng)受涼。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-06-24 1227次

• 腰骨質(zhì)增生怎么運(yùn)動(dòng)好
  骨質(zhì)增生運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況可以注意以下幾個(gè)方面：不要活動(dòng)過(guò)多或者說(shuō)進(jìn)行一些對(duì)脊柱、關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，像跑跳過(guò)多或者跳繩，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)本身有骨質(zhì)增生的脊柱和關(guān)節(jié)有很強(qiáng)的沖擊力，會(huì)加重炎癥的刺激，有時(shí)還會(huì)造成損傷，加重關(guān)節(jié)面不平，從而造成疼痛、腫脹。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要根據(jù)骨質(zhì)增生的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻?，可以針?duì)腰椎進(jìn)行3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐，針對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行靜蹲、屈伸等，平時(shí)可以進(jìn)行一些散步，游泳等不是特別負(fù)重或者比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，像老年人可以進(jìn)行太極拳等，這些有氧運(yùn)動(dòng)都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:22”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-19 1487次

• 腰骨質(zhì)增生鍛煉
  腰部骨質(zhì)增生，主要是由于腰椎長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)重復(fù)某一些動(dòng)作導(dǎo)致的，是為了適應(yīng)腰椎的生理活動(dòng)而出現(xiàn)的。所以對(duì)于腰椎骨質(zhì)增生，還是要積極的注意休息，要睡硬板床，端正身體姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，避免反復(fù)的彎腰，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)以及勞累?？梢岳瓎胃苓M(jìn)行鍛煉以及腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法及燕子飛等等。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-24 1501次

• 腰骨質(zhì)增生怎樣鍛煉
  病情分析：腰椎骨質(zhì)增生可以通過(guò)鍛煉的方法來(lái)得到改善和緩解，而且治療期間的患者適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢宰鳛檩o助治療，平時(shí)多做燕子飛的鍛煉，也就是趴在床上然后將自己的頭部和腳盡量抬起來(lái)，越高越好，經(jīng)常做這樣的運(yùn)動(dòng)就能緩解腰椎骨質(zhì)增生的癥狀，也可以在手術(shù)后盡快的恢復(fù)健康。 ? ?意見建議：腰椎骨質(zhì)增生通常不需要特殊治療，但患者應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰負(fù)重、久坐等，注意腰背部的按摩、理療等康復(fù)措施，嚴(yán)重的患者可能出現(xiàn)下肢麻木，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院檢查明確椎管狹窄的情況。日?？煽诜a(bǔ)腎壯骨的中藥。 ?
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-05-27 803次

• 腰骨質(zhì)增生鍛煉俯臥撐好嗎
  腰骨質(zhì)增生患者鍛煉俯臥撐一般情況下比較好。腰骨質(zhì)增生比較常見，主要是因?yàn)檠甸g盤部位發(fā)生了退行性改變，這樣椎間盤的纖維環(huán)當(dāng)中的成纖維細(xì)胞就會(huì)不斷的增生，然后逐漸化生為軟骨細(xì)胞，一部分化生出來(lái)的軟骨細(xì)胞通過(guò)增殖，如果越過(guò)了椎間盤的邊緣，就會(huì)在腰椎間盤邊緣產(chǎn)生軟骨內(nèi)骨化，最終導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰骨質(zhì)增生的情況
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 109次

• 左側(cè)腰骨質(zhì)增生嚴(yán)重嗎
  左側(cè)腰骨質(zhì)增生不嚴(yán)重，如果患者出現(xiàn)了明顯的臨床癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)口服藥物或者手術(shù)的方式治療。左側(cè)骨質(zhì)增生是一種正常的生理性、進(jìn)行性改變，是骨骼老化的一種表現(xiàn)。其發(fā)病原因可能與年齡有關(guān)，也可能是長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、身體過(guò)度肥胖、創(chuàng)傷、營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)，部分患者在發(fā)病早期通常沒(méi)有明顯的臨床癥狀，一
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-08-18 89次