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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時間起床，6點(diǎn)時間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 160128次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當(dāng)中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的正規(guī)的診斷和治療。如果比較規(guī)律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應(yīng)該按照醫(yī)生的要求進(jìn)行正規(guī)的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔(dān)心一些藥物的副作用，進(jìn)行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院

  2019-08-01 12624次

• 晚上失眠怎樣快速入睡
  在日常的生活里頻繁的出現(xiàn)失眠，這種情況是屬于神經(jīng)衰弱。主要是由于日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累，思慮過多，恐懼害怕，所導(dǎo)致的失眠。這種情況可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素和維生素B族進(jìn)行治療失眠。在夜間睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以有效的促進(jìn)睡眠的。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒，碳酸飲品等，也要避免看容易興奮的書籍或者是視頻，這樣都是可以能夠提高睡眠質(zhì)量的。在日常的生活里最好多做一些戶外運(yùn)動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動，能夠讓人產(chǎn)生疲倦感，也是可以有效的快速的促進(jìn)睡眠的。
  語音時長 01:11”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-07-21 6993次

• 失眠晚上入睡難中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困難，中午容易入睡，多因平時生活不規(guī)律，造成生物鐘紊亂引起的癥狀。長期生物鐘紊亂可能會造成心腎不交的癥狀，造成腎水虧虛，不能上濟(jì)于心，心火熾盛，不能下交于腎。可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上可以用六味地黃丸和交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功效。若是心陰虛的癥狀較重的患者，可以考慮使用天王補(bǔ)心丹，能夠起到滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神的功效。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，晚上不要熬夜，要堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，飲食上要清淡，少食辛辣刺激，油膩性食物，要戒煙戒酒，睡覺前不要吸煙，喝酒，喝濃茶，喝咖啡等。
  語音時長 01:13”
  朱文洋 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-16 7039次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：第一點(diǎn)，如果長期失眠、入睡困難，可以在醫(yī)生的建議下服用新型的非苯二氮卓類催眠藥，對于入睡困難有不錯的療效。第二點(diǎn)，患者睡覺之前千萬不要喝酒，不要喝咖啡，不要喝茶，可以喝杯熱牛奶，聽點(diǎn)放松的音樂。意見建議：建議失眠的患者要有健康的生活習(xí)慣，比如睡覺之前不要劇烈運(yùn)動，睡覺之前不要看電影，看小說，打游戲等。白天可以多參加運(yùn)動。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-03-15 1202次

• 失眠怎么快速入睡
  病情分析：改變不良的睡眠習(xí)慣，比如睡前4-6小時，盡量不要飲用茶、咖啡、酒等能夠引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，睡前不要進(jìn)食過飽或者吃難以消化的食物，睡前1個小時避免進(jìn)行比較容易讓大腦興奮的腦力活動，睡前幾個小時不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動等。入睡困難的患者可以使用藥物進(jìn)行治療，常用的有短效、幫助快速入睡的安眠藥，唑吡坦類藥物包括唑吡坦、扎來普隆等。意見建議：如果癥狀沒有緩解，患者一定要及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，避免對身體造成傷害，平時要早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2018-11-24 3602次

• 失眠晚上入睡難中午易入睡怎么回事？
  晚上入睡困難，中午容易入睡，多因平時生活不規(guī)律，造成生物鐘紊亂引起的癥狀。長期生物鐘紊亂可能會造成心腎不交的癥狀，造成腎水虧虛，不能上濟(jì)于心，心火熾盛，不能下交于腎。可以到中醫(yī)科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調(diào)理。臨床上可以用六味地黃丸和交泰丸加減，能夠起到滋陰降火，交通心腎的功
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 1989次

• 晚上失眠怎樣才能快速入睡
  沒有快速入睡的方法，晚上失眠通常可以通過自我放松、生活改善、服用藥物入睡。失眠是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會和睡眠環(huán)境，仍然對睡眠時間和（或）睡眠質(zhì)量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗(yàn)，可以通過以下方法入睡：1、自我放松：放空自己，保持心理和身體放松，臨睡前閉目自然呼吸，聽些柔
  趙天豫 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-07 970次