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• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中?，F(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對(duì)來說也比較的微弱。對(duì)于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對(duì)個(gè)人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30729次

• 養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！

  養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補(bǔ)充劑。其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內(nèi)源性物質(zhì)，通過對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用，對(duì)機(jī)體來說并非異物，在體內(nèi)有其自身的代謝途徑，不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補(bǔ)充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補(bǔ)充，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和規(guī)律。

  

  01:28
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-05-23 59371次

• 褪黑素真能治療失眠嗎
  比如說腦白金或者其他保健品，有的直接褪黑素也在吃，那是不是真的有效果呢?實(shí)際上在美國沒有把褪黑素作為一個(gè)輔助睡眠的藥物，而是保健品。保健品的效果不是很確定。臨床上也是有以部分失眠情況，比如服用褪黑素有改善的作用。但多數(shù)是急性的，比如說在倒時(shí)差引起的失眠。比如說出國開會(huì)或者旅游的時(shí)候時(shí)差不適應(yīng)導(dǎo)致失眠。服用褪黑素有一定的效果。但對(duì)于慢性長期失眠的人來說這個(gè)效果就很不理想，甚至作為一個(gè)輔助治療收效都不是很大。
  語音時(shí)長 01:31”
  胡劍平 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

  2018-05-20 8193次

• 褪黑素能改善睡眠嗎
  褪黑素是可以改善睡眠的，人體內(nèi)本來就會(huì)分泌出一種褪黑素的，這種激素的分泌是有規(guī)律的。在白天其分泌的比較少，在夜晚分泌的就比較多。一般情況下分泌褪黑素的多少會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。分泌的褪黑素較少就會(huì)失眠，而服用褪黑素可以補(bǔ)充這一激素的水平有助于促進(jìn)睡眠。但是想要提高睡眠質(zhì)量不可能依靠長期服用褪黑素，要解決根本的問題，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，給自己一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也是很有必要的。
  語音時(shí)長 1:14”
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 20720次

• 褪黑素能改善睡眠嗎
  病情分析：褪黑素對(duì)于改善睡眠還是有一定的效果的，有些患者經(jīng)過醫(yī)生的評(píng)估可以服用褪黑素進(jìn)行干預(yù)治療，能夠提高睡眠質(zhì)量。但是有些患者失眠非常嚴(yán)重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的藥物治療以及生活干預(yù)。意見建議：建議失眠的患者一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如不要喝酒，睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看電視、打游戲等，白天要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-06-25 1801次

• 吃什么幫助睡眠
  想要快速進(jìn)入睡眠，可以嘗試睡前半小時(shí)食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。最重要的是放松心情，可以聽些舒緩的音樂，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-01-03 3304次

• 幫助睡眠的藥
  幫助睡眠的藥有甜夢膠囊和逍遙丸，還有烏靈膠囊，不要中成藥和西藥一起服用，影響藥物有效成分，影響效果。中成藥物有逍遙丸，還有烏靈膠囊，西藥就有很多了，舒樂安定，氯硝西泮，勞拉西泮或者是曲唑酮，右佐匹克隆等，要選擇服用西藥，就選擇服用西藥，千萬不要中成藥和西藥一起服用，這樣會(huì)相互作用，反而影響藥物的有效
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-10-31 18054次

• 吃什么幫助睡眠
  在睡覺之前，可以喝一杯溫牛奶來幫助睡眠，在日常飲食方面也要多吃一些豆制品類的食物，也是可以有助睡眠的，長期的失眠是屬于神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)功能紊亂主要是由于日常的生活方式所引起的，比如精神壓力過大、學(xué)習(xí)壓力過大、過度勞累、長期熬夜都會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂的現(xiàn)象，那么這種情況可以通過安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。如果
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-06-22 990次