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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補鈣，需要調(diào)整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌?，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 4438次

• 屁股抽筋怎么辦

  屁股抽筋一般需要通過相應(yīng)活動來緩解。屁股抽筋主要表現(xiàn)為大腿或者臀部的肌肉區(qū)域性的痙攣，它可能是臀大肌或者臀中肌一部分或者一側(cè)，或者是持續(xù)的收縮，也就是抽筋。可能與髖關(guān)節(jié)有關(guān)系，也就是跟一側(cè)髖關(guān)節(jié)的位置和骨盆的相對位置有關(guān)系，所以抽筋的時候一定要找到位置，要摸到是哪個部位在蹦，哪一個部位在抽筋，然后相應(yīng)的活動它所控制的關(guān)節(jié)，比如髖關(guān)節(jié)需要內(nèi)收，需要外旋，需要后伸等，通過關(guān)節(jié)的運動，使抽搐或者抽筋的肌肉得到了牽拉，這個疼痛才會慢慢緩解。所以平時要注意鍛煉或者維持髖關(guān)節(jié)周圍肌肉正常力量和功能。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 12414次

• 小腿突然抽筋了怎么辦
  小腿突然的抽筋，這種情況是屬于體內(nèi)缺少鈣，或者是缺少鋅，在受涼的時候突然發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，那么這種情況就要針對性的補充鈣和補充鋅，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也要多吃一些豆制品類的食物，多喝牛奶，多曬太陽是可以補充鈣的。患者在飲食方面也要特別的注意，要禁煙禁酒，少吃辛辣，刺激性的食物。尤其也是要避免喝碳酸飲品，長期的喝碳酸飲品會讓體內(nèi)的鈣流失患者在日常的生活里也要多注意保暖，受涼和感冒，避免用涼水洗頭，洗臉以及洗腳也要避免出汗，以后吹冷風(fēng)，吹空調(diào)，吹風(fēng)扇，這樣是可以有效改善小腿突然抽筋的。
  語音時長 1:14”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-17 15881次

• 小腿抽筋了怎么辦
  小腿抽筋時小腿肌肉收縮引起痙攣，常發(fā)生于運動、睡眠或是懷孕時，疲勞過度，劇烈運動，出汗過多，受到寒冷刺激，缺鈣也會引發(fā)小腿抽筋，發(fā)生小腿抽筋時可用以下方法處理并注意休息，夜里抽筋的人尤其是要注意保暖，不妨在睡覺前伸展一下肌肉。尤其是容易抽筋的肌肉部位，運動時間不可過長以免引發(fā)抽筋，補充維生素e，適當補鈣，食用含乳酸和氨基酸的奶制品，肉等食品，能促進鈣鹽溶解幫助吸收，穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，穿合適的鞋是彌補的方法之一。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可預(yù)防抽筋，伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。另外還可將足前部置于樓梯的第一節(jié)，慢慢下腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
  語音時長 1:32”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-13 20440次

• 小腿抽筋了怎么辦
  引起小腿抽筋的原因有很多，應(yīng)進行對癥治療，如受涼時應(yīng)保暖，可以晚上用熱水泡腳，缺乏鈣物質(zhì)時，飲食應(yīng)以鈣為主，增加鈣的攝入，多進行日光浴，幫助身體形成維生素d，從而補充鈣的吸收，加強身體鍛煉，如太極拳、慢跑、游泳等。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-02-03 2903次

• 水中突然抽筋了怎么辦
  病情分析：如果水位不是很高，可以迅速站起來，迅速抬高抽筋的一側(cè)，適當?shù)陌茨梢跃徑獬榻?。如果是在游泳的過程中發(fā)現(xiàn)抽筋，可能是過度疲勞，游泳時間過長或者突然受冷水刺激導(dǎo)致?？梢宰约浩≡谒嫔?，控制抽筋的部位，可以腳尖向上翹起，適當?shù)陌茨π⊥?。意見建議：建議平常游泳時間不要過長，水溫過低不要游泳。游泳的時候如果發(fā)生抽筋的癥狀也不要過于驚慌，下水前也要做好充分的準備工作。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-12 1901次

• 小腿突然抽筋了怎么辦
  小腿突然的抽筋，這種情況是屬于體內(nèi)缺少鈣，或者是缺少鋅，在受涼的時候突然發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，那么這種情況就要針對性的補充鈣和補充鋅，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也要多吃一些豆制品類的食物，多喝牛奶，多曬太陽是可以補充鈣的?；颊咴陲嬍撤矫嬉惨貏e的注意，要禁煙禁酒，少吃辛辣，刺激性的食物。尤其也是要避免喝
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-25 175次

• 腿突然抽筋了怎么辦
  腿部突然的出現(xiàn)抽筋這種情況請不要過于擔心，可以給腿部肌肉放松，進行熱敷就可以緩解抽筋癥狀。引起腿部抽筋的原因是有很多的，比如有受涼引起的腿部抽筋兒，比如用涼水洗澡或者是泡腳，晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，腿部受涼這種情況就會出現(xiàn)腿部抽筋，所以，在日常的生活里多注意保暖就可以。還有一部分患者是由于缺鈣引
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 357次