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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補(bǔ)鈣，需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度的勞累，晚上睡覺(jué)需要保暖，從而減少對(duì)小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過(guò)程中，肌梭才會(huì)慢慢的放松，肌纖維蛋白才會(huì)互相松開，抽搐才會(huì)緩解。但只是能緩解當(dāng)時(shí)的癥狀，如果想長(zhǎng)期解決問(wèn)題，還是要補(bǔ)充充足的鈣，要常曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過(guò)度的負(fù)重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌模缛扁}或過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 4438次

• 大腿抽筋怎么快速緩解

  大腿抽筋，需要屈膝，然后過(guò)度的折彎膝關(guān)節(jié)，或者做俯身下腰等等動(dòng)作來(lái)快速緩解。大腿抽筋又分為大腿前側(cè)和后側(cè)，大腿前側(cè)的是骨四頭肌。骨四頭肌抽筋就會(huì)導(dǎo)致膝蓋過(guò)度的伸直，這時(shí)候就需要屈膝，然后過(guò)度的折彎膝關(guān)節(jié)，使大腿前面的肌肉繃住，使肌縮控制住了，當(dāng)然大腿抽筋也可能是大腿后側(cè)，大腿后邊的三頭肌也可以抽筋，這會(huì)抽筋就是說(shuō)由于三頭肌起點(diǎn)是在大腿的近端和骨盆遠(yuǎn)端，在膝關(guān)節(jié)的下方，這就需要屈髖，做俯身下腰等等動(dòng)作，來(lái)使后頭的肌肉繃住，繃住以后肌肉才能逐漸的松開。所以大腿抽筋以牽張前側(cè)或者后側(cè)肌肉為主，要看抽筋的部位，是大腿前側(cè)的四頭肌，還是大腿后邊的三頭肌而定。

  

  01:50
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-24 17634次

• 小腿抽筋怎么緩解
  小腿抽筋也稱腿肚子抽筋，是民間的叫法，小腿抽筋時(shí)，雖然疼痛難忍，但是這種情況不理，也能慢慢自愈，不過(guò)持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)機(jī)體造成的痛苦太大，應(yīng)該立刻解除痛苦，腿抽筋多數(shù)都是在半夜睡眠的時(shí)候發(fā)生，三更半夜找誰(shuí)來(lái)幫忙，還要靠自己。方法一，改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握，前腳掌沿著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止，旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能有停頓。方法二，按壓腓腸肌頭神經(jīng)根，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的腘窩兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，在小腿抽筋時(shí)用大拇指摸索腘窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力在此按壓，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)定下來(lái)，抽筋停止劇痛消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:57”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-17 29585次

• 孕婦小腿抽筋怎么辦
  這個(gè)在臨床上稱之為下肢肌肉痙攣，是孕婦缺鈣的表現(xiàn)，肌肉痙攣多發(fā)生在小腿的腓腸肌，于妊娠晚期比較多見(jiàn)，常常在夜間發(fā)作。多數(shù)能夠迅速地自然緩解，如果已經(jīng)出現(xiàn)下肢肌肉痙攣的孕婦應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。因?yàn)樵谌焉锿砥谶@個(gè)孕婦體內(nèi)三十克的鈣儲(chǔ)存在胎兒內(nèi)，其實(shí)大部分的鈣在孕婦的骨骼中儲(chǔ)存，可以隨時(shí)參與胎兒的生長(zhǎng)，所以妊娠晚期要增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中的鈣質(zhì)滿足胎兒對(duì)鈣的需要而被大量的消耗，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議自妊娠十六周起每日攝入鈣是1000毫克左右，于妊娠晚期應(yīng)該增加至1500毫克左右。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  滕玉翠 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-13 6034次

• 小腿抽筋怎么緩解
  病情分析：小腿抽筋可能是缺鈣引起的癥狀，也可能是關(guān)節(jié)炎或者肌肉勞損，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不好，肌肉僵硬引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷，適當(dāng)?shù)陌茨?，可以緩解抽筋的癥狀。意見(jiàn)建議：平常要注意小腿部位的防寒保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，多次富含蛋白質(zhì)和含鈣的食物，防止缺鈣引起小腿抽筋，積極的治療關(guān)節(jié)炎。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-03-15 1804次

• 孕晚期小腿抽筋怎么緩解
  女性在孕晚期發(fā)生腿抽筋，多數(shù)是缺鈣引起的低鈣血癥而造成，在妊娠期間胎兒需要大量的鈣，而這些鈣質(zhì)都需要從母體來(lái)供給，如果準(zhǔn)媽媽每天鈣的攝入量不足1.5克，容易引發(fā)低鈣血癥，缺鈣會(huì)刺激腿部肌肉神經(jīng)更加的興奮，從而引起肌肉收縮以及腿抽筋，可以多吃芝麻、牛奶等富含鈣質(zhì)的食物，也要多出去曬曬太陽(yáng)，并配合補(bǔ)充維生素D，這樣才可以保證食物當(dāng)中的鈣質(zhì)被骨骼充分的吸收利用，在飲食上要多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋，另外，在孕期要堅(jiān)持食物的多樣化。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院

  2018-11-28 1301次

• 孕婦小腿抽筋怎么緩解
  孕婦小腿抽筋可能是過(guò)度勞累、受涼、精神壓力大、缺鈣、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可以通過(guò)多休息、加強(qiáng)身體保暖、調(diào)節(jié)情緒、服用藥物、靜脈滴注等方法進(jìn)行緩解。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)查清原因，并積極治療。1、過(guò)度勞累：如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-26 0次

• 小腿抽筋怎么緩解
  小腿抽筋是由于缺鈣、劇烈運(yùn)動(dòng)、寒冷刺激、長(zhǎng)期服藥等原因?qū)е碌?，需要根?jù)病因選擇治療的方式，比如服用藥物或者熱敷等等。1、缺鈣：人體在缺鈣以后神經(jīng)肌肉興奮性會(huì)增強(qiáng)，容易出現(xiàn)小腿抽筋，常見(jiàn)的人群是絕經(jīng)后的女性或者是孕婦，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑比如葡萄糖酸鈣片，還可以多曬太陽(yáng)。2、劇烈運(yùn)動(dòng)：平時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)或
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-10 900次