問晚上吃一個蘋果可以減肥嗎
病情描述：
晚上吃一個蘋果可以減肥嗎
答醫(yī)生回答
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晚上吃蘋果能減肥嗎晚上吃蘋果不能減肥。晚上吃蘋果對于減肥來說沒有特別明顯的作用。對于減肥來說，要求就是飲食所攝入的量，要低于運動所消耗的量，才能起到減肥的作用。而吃的所有的食物，都會提供給機體正常的生理代謝的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。對于晚上吃蘋果來說，一般少量的吃對于減肥來說的話，沒有太大的影響。但是如果一旦吃的量過大，反而不利于減肥的。因為像蘋果這一類的食物，屬于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的絕大部分，是果糖，一般都是單糖吸收，相對來說比較快，容易導致血糖的這種升高以及被利用。所以晚上吃蘋果應該來說，對于減肥沒有太多的作用。
01:46
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-06-30 15361次
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晚上吃蘋果相當于吃“毒蘋果”我們說啊在不該吃的時間吃進去，會起反作用。從營養(yǎng)學的角度來看，晚上吃蘋果的確不如早上吃得好，對于胃腸功能差的人睡前吃不利于消化，空腹吃生冷食物又會刺激腸胃不適，所以建議早餐后兩小時或睡前兩小時，這樣影響較?。τ谏眢w健康的人來說睡前一小時吃蘋果，能消除口腔細菌，改善腎臟功能，還有助于睡眠，不易失眠。蘋果里含有糖分，鋰和溴元素是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，無副作用。對于失眠的人有一定的改善作用。
01:23
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯網醫(yī)院
2018-06-04 96500次
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晚上只吃一個蘋果能減肥嗎如果在晚上只吃一個蘋果，有可能會達到一個減肥的效果，但是效果不是很大。因為如果想要減肥，需要在日常生活當中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個蘋果就能夠達到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時應該要注意飲食合理健康，制定一個計劃。而且還要制定一個運動的計劃，通過節(jié)食或者是合理的飲食搭配，再結合戶外活動，鍛煉身體，既能夠消耗身體的脂肪，也能夠提高自身的免疫力，這樣從而有效而且健康的達到一個減肥的效果。如果想要減肥可以每天早上吃一個雞蛋，一杯牛奶，還有一個全麥面包片，補充蛋白質以及營養(yǎng)物質。中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種，飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜，不吃主食，但是一定要堅持。語音時長 01:15”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-03-19 30574次
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晚餐只吃一個蘋果能減肥嗎在回答這個問題之前，我想要告訴大家的是，減肥最終降低的是熱量的攝取，如果一個人晚上只吃一個蘋果，但是中午、早上或者是吃的零食熱量很高的話，也起不到減肥的目的。如果說這個人晚餐正常的飲食，但是他中餐和早餐吃得并不是很多，那么有可能反而可以起到減肥的目的?？偟脑瓌t在于控制每天的熱量，并且保持營養(yǎng)的均衡。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，那么可以在六個星期內減少十斤的體重。而如果每天少攝取500大卡的熱量，可以在兩個半月內減掉十斤的體重。但是切忌體重降得過快，否則對身體是有傷害的。而且每人每天至少要攝取一千二百千卡的熱量，如果供給身體的熱量過少的話，會降低人體的基礎代謝率，反而達不到減肥的目的。語音時長 01:33”
文蕾
主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2019-07-27 11448次
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晚上只吃一個蘋果能減肥嗎晚上僅僅吃一個蘋果確實可以達到減肥的效果，但是這種情況也容易會使體重在恢復飲食之后，出現反彈的情況，所以說如果想要真正的得到減肥，還是說要適當的節(jié)食，同時要加強運動，這樣才可以真正的減輕體重，只是一味的減少飲食的攝入量，或者是暴飲暴食，這些都不是健康的方法。
魏曉冬
主治醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2019-02-09 3804次
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每天吃一個蘋果可以減肥嗎每天吃一個蘋果是非常好的，也是有助于減肥的。但是如果只靠吃一個蘋果，是很難達到減肥效果的，因為減肥重要的是需要做大量的有氧運動，有規(guī)律的作息時間，以及合理的營養(yǎng)膳食安排。在飲食方面，攝入新鮮的水果蔬菜是十分有必要的。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-27 6204次
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晚上只吃一個蘋果能減肥嗎如果在晚上只吃一個蘋果，有可能會達到一個減肥的效果，但是效果不是很大。因為如果想要減肥，需要在日常生活當中，一日三餐都需要控制飲食的攝入量，并不是每天晚上只吃一個蘋果就能夠達到瘦身的目。建議如果想要減肥的患者，平時應該要注意飲食合理健康，制定一個計劃。而且還要制定一個運動的計劃，通過節(jié)食或者是合理的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 408次
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晚上只吃一個蘋果能減肥嗎晚上只吃一個蘋果作為晚餐，確實可以在一定程度上減少熱量攝入，從而達到減肥的效果。然而，這種方法并非長久之計，其減肥效果也因人而異，且可能帶來健康隱患。蘋果富含膳食纖維，能增強飽腹感，減少晚餐時對高熱量食物的渴望。同時，蘋果中的果糖能為身體提
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-31 0次
