問藍莓有利于減肥嗎
病情描述：
我近期長胖了好幾斤，打算減肥，聽說多吃藍莓有利于減肥，不知道是不是真的，想問藍莓有利于減肥嗎？
答醫(yī)生回答
病情分析：
意見建議：
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哪些運動有利于維護脊柱健康一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。
01:53
申劍
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-07-06 9676次
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有利于骨折愈合的食物骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。
01:11
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-05-28 5496次
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早餐吃什么有利于減肥對于早餐來說，在減肥期要保證到三角原則。早餐吃得最多，可以吃一些粗糧，如全麥、面包、玉米、紅薯等可以讓人有很好的飽腹的作用，及碳水主食補充的效果。也可以搭配雞蛋、牛奶或者是一些水果。對于減肥來說，建議患者吃早餐是非常重要的，如果不吃早餐話可能會加重體重的數字。而且建議患者可以吃一些煮玉米，綠豆粥和醬菜；或者豆奶、蛋白粉、火腿、面包也可以。還可以吃全麥面包和低脂牛奶，搭配番茄，蛋湯，烤面包片，這些食物搭配起來都具有減肥的功效。而且最主要的減肥是早晨空腹喝一杯蜂蜜水或者是涼白開，將身體內新陳代謝的毒物排出體外，對于減肥來說還是要以鍛煉身體為主要原則，建議患者一定要綜合的進行實踐。語音時長 1:35”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 21926次
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什么食物熱量低有利于減肥一般情況下，減肥的患者可以多吃一些熱量比較低的一些食物，熱量低的食物，比如說像高粱米，或者是玉米面，蕎麥，這些都是熱量比較低的，這些食物還含有非常豐富的膳食纖維，能夠增加腸道的蠕動，有助于排便，對于減肥也有一定的好處。另外也可以適當的吃一些橙子或者是檸檬，西瓜，這些含糖量比較低的一些水果，這些水果有非常豐富的維生素，熱量比較低，適量的吃也有利于身體的健康，對于減肥也有一定的幫助。想要減肥的患者一定要注意，除了在飲食上吃一些熱量低的食物之外，還需要通過運動來促進脂肪的燃燒，可以在飯后一個小時之后進行戶外活動，鍛煉身體，來達到減肥的目的。語音時長 01:13”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2020-03-16 8425次
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藍莓有利于減肥嗎有利于減肥的。藍莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對預防動脈硬化有很好的幫助?？梢栽谖绮屯聿秃蟀胄r食用藍莓，是最好的時間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當吃一些其他的蔬菜水果，蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 3208次
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什么食物熱量低有利于減肥病情分析：一般來說綠色的蔬菜熱量比較低，這樣的食物有利于減肥，如芹菜，菠菜，西蘭花，白菜。這些食物還含有豐富的膳食纖維，多種微量元素以及維生素，想減肥的人可以多吃一些綠色的蔬菜。意見建議：想減肥的人還要注意，避免吃脂肪含量比較高的食物，要注意飲食，營養(yǎng)搭配均衡。另外，要多參加一些體育鍛煉。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-25 2001次
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飯前喝水有利于減肥嗎飯前喝水一般有利于減肥。在吃飯前，胃內的胃酸濃度會比較高，在胃酸的不斷刺激下，會引起強烈的饑餓感，此時可以在飯前適當的喝一些水，能夠有效的稀釋胃酸，增強飽腹感，減少其他食物的攝入。而且飯前喝水還可以起到潤滑腸道的作用，能夠加快身體內廢物的排出，提高身體的新陳代謝速度，對減肥有一定的幫助，所以有利于減
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023-08-10 0次
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堿水面包有利于減肥嗎堿水面包利不利于減肥需要根據實際情況分析，如果適量吃，一般有利于減肥，如果大量吃，一般不利于減肥，若是身體出現異常，需要及時就醫(yī)。1、有利于減肥：堿水面包是一種常見食物，主要是將面團浸泡在食用堿溶液中，然后烘烤而成，其中的含糖量和脂肪相對較低，如果正處于減肥期間，適量吃堿水面包能夠增加飽腹感，減少其
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-08-23 0次
