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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13579次

• 來了例假早上吃什么好

  女性在來例假時的飲食要避免生涼的食物，避免引起月經(jīng)量過多或引起腹部疼痛為選擇依據(jù)，月經(jīng)期間的早餐應(yīng)該以清淡、易于消化的食物為主，多選擇容易消化、健脾開胃的溫?zé)崾澄铮缑鏃l、饅頭、桂圓紅棗大米粥、南瓜小米粥、豆?jié){等，并且要趁溫?zé)崾秤?，更利于?jīng)血的運行?；颊弑M量不吃太過油膩難以消化的食物，如油條、炸雞等，同時要保證飲食的均衡搭配，可以選擇蘋果、木瓜、奇異果、番茄作為餐后水果。另外，月經(jīng)期間大多數(shù)女性都會感覺到疲勞，腸胃消化功能也會下降，胃口也較差，所以可以選擇少食多餐。餐后可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、做體操、跳交際舞，或者進行打太極拳等有氧運動，在調(diào)節(jié)情緒的前提下還能促進血液的循環(huán)，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

  

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  崔志利 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-02 4209次

• 減肥早上吃什么
  減肥早上可以吃適量的全麥?zhǔn)称泛凸阮愂称?。一頓好的早餐應(yīng)該包括的東西有，谷類食品，如粗面包，八寶粥，黑米面包，窩頭，茴香的菜包等等。水果和奶制品在起床后的一小時內(nèi)可以吃，適量的全麥?zhǔn)称?，并配合含有蛋白質(zhì)，少量脂肪以及富含纖維的食物，例如，全麥的切片面包和雞蛋或者是堅果和燕麥粥，谷類能夠提供穩(wěn)定的熱量。而蛋白質(zhì)脂肪和高纖維食品能夠給人飽感，并且維持血糖的正常。女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，她們更喜歡吃谷類的食物。從營養(yǎng)的觀點出發(fā)，對這一趨勢應(yīng)該予以提倡。還要注意攝取維生素，葉酸和鐵，25歲至40歲的女性早餐應(yīng)該至少滿足其每日所需的維生素和葉酸的一半，特別是維生素c和鐵。當(dāng)今大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，肉，肝臟，海帶，木耳，菠菜，油菜，可以滿足五十歲以下成人每日所需的二百毫克鐵的需求量，而其他的維生素可以分別從水果，面包等中攝取。
  語音時長 1:49”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 52084次

• 減肥早上要吃什么
  早餐最好吃軟的東西，流食比較好，對于減肥中的人來說適合流失，既營養(yǎng)有飽腹，下面給大家推薦幾款適合早晨吃的粥：地瓜粥，大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。還可以如果早上吃不多的人，可以適量減少粥的分量，粥后可以再吃兩片蘇打餅干，或者一瓶酸奶作為補充。做法是地瓜，米，取適量的米洗干凈，下鍋水煮沸，然后改用小火熬制二十分鐘左右，與大小適中的兩個地瓜洗干凈去皮切成小塊放入粥中，繼續(xù)用小火燜大約二十到三十分鐘，即可食用。其次燕麥薄片，這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱食用，燕麥也深受減肥人士的喜愛，是含有口碑的減肥食品，因其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養(yǎng)，不僅可以瘦身而且對人的身體還會有很多的益處。
  語音時長 1:40”
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 10518次

• 早上減肥吃什么
  早上減肥，該吃淀粉類主食，淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯類，這類食物在早餐中的地位非常重要，它們的主要成分是，它是碳水化合物，在人體中碳水化合物可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量來源，此外，淀粉類主食有利于消化液分泌，能促進消化，對胃腸，也有保護作用，只要早餐中有這類食物，就能有效保證上午的工作效率。
  王文文 主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院

  2019-01-18 3402次

• 早上吃什么減肥
  減肥早餐要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點，油條，奶油蛋糕等，要多吃高纖維低脂低能量的東西，比如豆?jié){燕麥粥等等，比如早餐的話如果是減肥可以喝點豆?jié){，但是包子油條就要注意，特別是這種油炸的油炸的那種豆包，還有年糕，這個時候就要禁止自己去攝入這些東西，因為它含有非常高的能量。容易引發(fā)身體肥胖。
  張碩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 3802次

• 減肥早上吃什么早餐最好
  一般減肥早上吃什么早餐最好的說法，通?？梢猿砸恍╇u蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，通常適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平，一般是通過控制飲食以及適當(dāng)運動來改
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-05-26 0次

• 減肥早上吃什么早餐好
  許多年輕的漂亮的妹妹想減肥往往早上不吃早餐，其實這樣是錯誤的，對身體會起到嚴(yán)重的危害。第一，燕麥，燕麥比較好，熱量低，飽腹感強，價格也便宜，稍微有點不好的地方就是口感不是很完美，可以用牛奶或者是豆?jié){沖泡，味道會好很多，搭配一點全麥面包，飽腹感會更強，也不容易引起能量過剩，導(dǎo)致肥胖。第二，代餐營養(yǎng)粉，
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1885次