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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9822次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5848次

• 為什么說(shuō)低鹽飲食有利于高血壓
  高血壓的發(fā)病原因有很多，包括一些遺傳、還有一些藥物性、還有疾病性，還有生活飲食，還有外部環(huán)境等都有一定的聯(lián)系，像平常在飲食上一定要注意清淡，不要吃太咸的食物，因?yàn)辂}能夠引起腎炎或者是一些水鈉潴留，導(dǎo)致增加心排血量，所以說(shuō)通過(guò)減少食鹽的攝入量能夠緩解其他原因引起的一些血壓升高。如果吃鹽過(guò)多會(huì)導(dǎo)致身體里的鈉排不出去，就容易使血管的阻力增加，血壓就會(huì)升高，同時(shí)外周血管阻力增高，所以說(shuō)這種情況就會(huì)持續(xù)地導(dǎo)致血壓升高。所以說(shuō)平常在飲食上盡量要限制食鹽的攝入量，每天不超過(guò)五克，而且對(duì)于一些像咸菜，還有咸雞蛋，還有火腿腸加工產(chǎn)品，這些都要少吃。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-08-17 2241次

• 為什么說(shuō)喪偶再婚有利于身心健康
  喪偶的老人再婚以后生活會(huì)有很大的變化，他們不再感到孤獨(dú)，覺得生活更有意義，這說(shuō)明再婚可以解決老年人喪偶后在生活情感上的痛苦與無(wú)助。對(duì)于再婚老人來(lái)說(shuō)，有人陪伴度日可以消除孤獨(dú)，白天做些兩個(gè)人都感興趣又對(duì)社會(huì)有益的事，晚上一起聽音樂(lè)、看電視，夜深人靜時(shí)互相體貼、安慰，這樣的生活既解決了平時(shí)在生病時(shí)有人照顧，又給生活帶來(lái)了樂(lè)趣，所以，再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-09-29 3854次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  病情分析：一般來(lái)說(shuō)綠色的蔬菜熱量比較低，這樣的食物有利于減肥，如芹菜，菠菜，西蘭花，白菜。這些食物還含有豐富的膳食纖維，多種微量元素以及維生素，想減肥的人可以多吃一些綠色的蔬菜。意見建議：想減肥的人還要注意，避免吃脂肪含量比較高的食物，要注意飲食，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。另外，要多參加一些體育鍛煉。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2001次

• 為什么兔肉有利于降壓
  兔肉對(duì)于降壓的療效并不是非?？隙ǖ?。降壓一定要規(guī)律的服用降壓藥物，同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓變化，根據(jù)血壓的情況調(diào)整藥量，將血壓控制在一個(gè)較為恒定的程度。同時(shí)應(yīng)該少吃一些過(guò)咸的食物，多吃一些含鉀類豐富食物，比如新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-11 1802次

• 為什么說(shuō)低鹽飲食有利于高血壓
  鹽內(nèi)含有的鈉容易引起水鈉潴留，引起血容量增加然后使血壓升高，所以提倡低鹽飲食。低鹽甚至無(wú)鹽的狀態(tài)對(duì)血壓控制有一定的效果。除了低鹽飲食，還要低脂肪、低熱量飲食，可以吃蔬菜和水果，避免吃油脂太高的食物比如肥肉、堅(jiān)果類的食物。平時(shí)生活也要保持健康
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  減肥的時(shí)候可以吃豆皮，雞蛋，獼猴桃，火龍果等食物，這些食物里面含有的熱量是比較少的，而且能夠增加飽腹感，不容易使人感覺到饑餓。減肥的時(shí)候盡量避免生冷、辛辣、油膩性食物的攝入，保持清淡的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，會(huì)更有利于減肥。平時(shí)也要注意早睡早起，避免熬夜。
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-26 0次