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• 哪些運(yùn)動有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運(yùn)動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運(yùn)動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運(yùn)動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運(yùn)動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運(yùn)動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運(yùn)動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9677次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補(bǔ)鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5502次

• 為什么說低鹽飲食有利于高血壓
  高血壓的發(fā)病原因有很多，包括一些遺傳、還有一些藥物性、還有疾病性，還有生活飲食，還有外部環(huán)境等都有一定的聯(lián)系，像平常在飲食上一定要注意清淡，不要吃太咸的食物，因?yàn)辂}能夠引起腎炎或者是一些水鈉潴留，導(dǎo)致增加心排血量，所以說通過減少食鹽的攝入量能夠緩解其他原因引起的一些血壓升高。如果吃鹽過多會導(dǎo)致身體里的鈉排不出去，就容易使血管的阻力增加，血壓就會升高，同時外周血管阻力增高，所以說這種情況就會持續(xù)地導(dǎo)致血壓升高。所以說平常在飲食上盡量要限制食鹽的攝入量，每天不超過五克，而且對于一些像咸菜，還有咸雞蛋，還有火腿腸加工產(chǎn)品，這些都要少吃。
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  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-08-17 2192次

• 為什么說喪偶再婚有利于身心健康
  喪偶的老人再婚以后生活會有很大的變化，他們不再感到孤獨(dú)，覺得生活更有意義，這說明再婚可以解決老年人喪偶后在生活情感上的痛苦與無助。對于再婚老人來說，有人陪伴度日可以消除孤獨(dú)，白天做些兩個人都感興趣又對社會有益的事，晚上一起聽音樂、看電視，夜深人靜時互相體貼、安慰，這樣的生活既解決了平時在生病時有人照顧，又給生活帶來了樂趣，所以，再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉。
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  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-09-29 3714次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  病情分析：一般來說綠色的蔬菜熱量比較低，這樣的食物有利于減肥，如芹菜，菠菜，西蘭花，白菜。這些食物還含有豐富的膳食纖維，多種微量元素以及維生素，想減肥的人可以多吃一些綠色的蔬菜。意見建議：想減肥的人還要注意，避免吃脂肪含量比較高的食物，要注意飲食，營養(yǎng)搭配均衡。另外，要多參加一些體育鍛煉。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2001次

• 為什么兔肉有利于降壓
  兔肉對于降壓的療效并不是非?？隙ǖ?。降壓一定要規(guī)律的服用降壓藥物，同時監(jiān)測血壓變化，根據(jù)血壓的情況調(diào)整藥量，將血壓控制在一個較為恒定的程度。同時應(yīng)該少吃一些過咸的食物，多吃一些含鉀類豐富食物，比如新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-11 1602次

• 為什么說低鹽飲食有利于高血壓
  鹽內(nèi)含有的鈉容易引起水鈉潴留，引起血容量增加然后使血壓升高，所以提倡低鹽飲食。低鹽甚至無鹽的狀態(tài)對血壓控制有一定的效果。除了低鹽飲食，還要低脂肪、低熱量飲食，可以吃蔬菜和水果，避免吃油脂太高的食物比如肥肉、堅(jiān)果類的食物。平時生活也要保持健康
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 什么食物熱量低有利于減肥
  減肥的時候可以吃豆皮，雞蛋，獼猴桃，火龍果等食物，這些食物里面含有的熱量是比較少的，而且能夠增加飽腹感，不容易使人感覺到饑餓。減肥的時候盡量避免生冷、辛辣、油膩性食物的攝入，保持清淡的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，會更有利于減肥。平時也要注意早睡早起，避免熬夜。
  楊書文 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-11-26 0次