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• 骨質(zhì)疏松鍛煉需要注意什么

  骨質(zhì)疏松的鍛煉根據(jù)你是因人而異，就是循序漸進(jìn)。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質(zhì)疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說(shuō)歲數(shù)大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個(gè)肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進(jìn)成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個(gè)。再一個(gè)就是一般情況下，骨質(zhì)疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個(gè)歲數(shù)大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導(dǎo)致你，椎體壓縮骨折了，這個(gè)事在骨質(zhì)疏松鍛煉里頭，有一個(gè)非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓(xùn)練，或防跌倒的訓(xùn)練。譬如說(shuō)我們走路的時(shí)候，就老年人容易摔倒了，坐個(gè)屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓(xùn)練，防摔倒的訓(xùn)練，就是平衡的一些練習(xí)。再一個(gè)下肢肌肉的一些練習(xí)，還有臀部肌肉的練習(xí)，腿部肌肉的練習(xí)，這樣以后鍛煉的情況下，要針對(duì)性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導(dǎo)下去練。

  

  01:33
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2246次

• 骨質(zhì)疏松吃什么好

  大家一聽到骨質(zhì)疏松，就是骨頭少了，大概吃什么東西，其實(shí)有很多的誤區(qū)，比如說(shuō)吃什么補(bǔ)什么，是不是多吃骨頭、大骨頭，其實(shí)我們還是不主張的，因?yàn)樵蹅兂怨穷^湯的時(shí)候，特別骨折的時(shí)候，你會(huì)說(shuō)喝骨頭湯吧，喝骨頭湯為什么我們不主張呢，因?yàn)樗挠椭员容^多，本來(lái)老年人血脂都高，其實(shí)骨質(zhì)疏松，沒有特意要吃的東西，就是我在從臨床那么多經(jīng)驗(yàn)，就是說(shuō)正常的飲食，不要偏食，為什么呢，咱們有的時(shí)候缺鈣，補(bǔ)鈣，咱現(xiàn)在生活條件好了，你吃的東西，包括牛奶，是不是很多鈣還有魚、蝦都挺多的鈣里邊，咱們生活中單純?nèi)扁}的倒不多，當(dāng)然，我們飲食中，比如說(shuō)喝的牛奶，有高鈣的，還有低鈣的，建議骨質(zhì)疏松的可以喝點(diǎn)奶，并不主張?zhí)匾夂榷嗌倌?，再一個(gè)吃一些堅(jiān)果，吃些魚肝油之類的東西，促進(jìn)鈣吸收的這些東西，不要說(shuō)單純?yōu)榱苏f(shuō)，就是說(shuō)補(bǔ)鈣，大家都有這種認(rèn)為，我骨質(zhì)疏松就缺鈣，我要補(bǔ)鈣，多喝奶，一天喝五袋六袋，不要喝那么多，其實(shí)咱們平常的補(bǔ)鈣，補(bǔ)到800克、600克就夠了，對(duì)飲食上沒有特別注意的，就是說(shuō)咱們最主要主張一個(gè)，不要偏食。

  

  01:45
  石少輝 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-08-02 8728次

• 骨質(zhì)疏松要注意什么
  骨質(zhì)疏松患者要避免吸煙，吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能夠增加尿鈣排泄，影響身體對(duì)鈣的吸收，攝入過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量也會(huì)增加鈣的流失，所以，骨質(zhì)疏松患者在日常生活當(dāng)中應(yīng)該避免形成上述不良的習(xí)慣。骨質(zhì)疏松的患者還要控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性食物攝入過(guò)多，加劇酸性體質(zhì)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類，谷物，糖，酒，魚蝦等食物都是屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)該遵循一比四的比例。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都是有利于鈣的吸收的，運(yùn)動(dòng)中的肌肉收縮直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度，骨質(zhì)疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽，魚蛋等等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 1905次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意什么
  患者出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，一般患者應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重，一般腰部可以佩戴腰圍，這樣可以減輕對(duì)椎體的壓力，避免出現(xiàn)病理性骨折。一般患者飲食應(yīng)該多吃一些含鈣比較豐富的食物，這樣可以為機(jī)體提供比較多的鈣質(zhì)，比如牛奶，豆制品，魚類，蝦類；一般患者避免摔跤，特別是老人家，一般在下雪的時(shí)候或者是下雨的天氣避免外出，這樣可以避免出現(xiàn)意外，否則容易造成骨質(zhì)疏松性骨折。一般患者要積極的對(duì)骨質(zhì)疏松進(jìn)行治療，患者還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行功能鍛煉。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-01-09 1756次

• 骨質(zhì)疏松患者要注意什么
  病情分析：一般患者避免負(fù)重，避免劇烈體育運(yùn)動(dòng)，可以減少脊柱骨折的風(fēng)險(xiǎn)，行走的時(shí)候要緩慢，避免摔跤。一般患者要戒煙，戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。意見建議：在下雨，下雪等一些不良的天氣，患者避免外出，減少出現(xiàn)摔跤的風(fēng)險(xiǎn)?；颊咭匾暤鞍踪|(zhì)，維生素以及鈣磷的補(bǔ)充，改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含鈣質(zhì)比較豐富的食物。
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-06-28 801次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  病情分析：骨質(zhì)疏松常見于中老年人，如果有骨質(zhì)疏松的情況就要補(bǔ)充鈣劑，補(bǔ)充鈣的同時(shí)，還應(yīng)該補(bǔ)充維生素d才有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松的人一定要注意亮的供應(yīng)，要保證足夠的鈣，維生素d，維生素c以及蛋白質(zhì)。意見建議：骨質(zhì)疏松的病人要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，有助于維持骨量。骨質(zhì)疏松的病人比較容易出現(xiàn)骨折的情況，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免摔倒，以防止發(fā)生骨折。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-04 1301次

• 骨質(zhì)疏松需要注意什么
  骨質(zhì)疏松需要注意保護(hù)組織，避免進(jìn)一步磨損，同時(shí)定期檢測(cè)骨密度，進(jìn)行骨折風(fēng)險(xiǎn)的測(cè)評(píng)。病情嚴(yán)重的患者需要定期補(bǔ)充鈣劑和維生素D?；颊呖梢耘浜线m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)骨骼質(zhì)量，但是注意要避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議可以進(jìn)行一些對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)荷相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 防治骨質(zhì)疏松需要注意的誤區(qū)
  誤區(qū)1：預(yù)防骨質(zhì)疏松只需要單純補(bǔ)鈣就可以了缺鈣并不是骨質(zhì)疏松發(fā)生的惟一因素，因此不是單純補(bǔ)鈣就可以的。骨鈣的丟失與青年期骨峰的高低有關(guān)，補(bǔ)鈣也不是越多越好，中老年人最好每晚睡覺前服用1次鈣劑，以抵消夜間的低血鈣。如果在服用鈣劑的同時(shí)加服維生素D，預(yù)防骨質(zhì)疏松效果更好。另外合理飲食、運(yùn)動(dòng)等方式也很重要
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-08-30 647次