問小腿抽筋怎么恢復
病情描述：
小腿抽筋怎么恢復
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小腿抽筋怎么辦如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-10-25 4438次
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半夜小腿抽筋是怎么回事半夜小腿抽筋多數是由于寒冷刺激，因為夜間體溫相對比較低，而且血液循環(huán)比較差、比較慢，這時如果受到了寒冷的刺激，小腿的肌肉肌縮就會應答，這時候就出現了小腿的抽筋。抽筋多數會出現在小腿，還因為小腿相對比較勞累。睡覺的時候或休息狀態(tài)，一般踝關節(jié)是跖屈的，這時候小腿本身是短縮的，如果小腿踝關節(jié)是背伸的，小腿肌肉是拉緊的，有一定的張力的狀態(tài)，小腿抽縮也不會出現。而睡覺的過程中、休息的過程中，因為踝關節(jié)是跖屈的、小腿肌肉是放松的，是極度短縮休息的狀態(tài)下，這時任何一點點的刺激，都會使肌肉出現應答，肌肉一旦出現應答，肌肉就會異化。所謂的異化就是肌纖維抽搐，周圍邊上的肌纖維，所有的肌纖維都跟著一起抽動，這時就會出現小腿整個肌肉的強烈的收縮，就會出現抽搐，因此半夜小腿抽搐，就是因為這些原因導致的肌縮的強力的運動。
02:09
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-29 7660次
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小腿抽筋如何快速恢復在兒童生長發(fā)育過程當中出現小腿抽筋的情況也是時有發(fā)生的，特別是在孩子生長發(fā)育比較迅速的階段，或者進入青春期的時候，都有可能會出現類似的情況。在很多的成年人當中，也有可能會出現這樣的表現。出現腿抽筋，主要的原因就是肌肉的過度疲勞，或者由于缺鈣等因素導致。在生長發(fā)育的快速階段，有可能會因為體內的鈣元素偏低而導致出現肌肉相對過度興奮而出現腿抽筋的情況。出現這樣的情況，首先需要注意休息，避免持續(xù)的進行活動；其次，需要進行小腿的牽伸，有利于腿抽筋的恢復。也需要及時的給孩子補鈣，補充維生素D。補鈣可以吃碳酸鈣顆?；蛘呷殁}等。可以配合補充維生素D，比較常見的維生素D有雙鯨的維生素D滴劑或者一些其他的補充維生素D的產品都是可以的，可以直接去藥店購買，這個一般都是比較常見的。補鈣配合補充維生素D，有利于緩解腿抽筋的癥狀。語音時長 01:32”
張勤良
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2021-07-15 13870次
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小腿抽筋如何快速恢復在兒童生長發(fā)育過程當中出現小腿抽筋的情況也是時有發(fā)生的，特別是在孩子生長發(fā)育比較迅速的階段，或者進入青春期的時候，都有可能會出現類似的情況。在很多的成年人當中，也有可能會出現這樣的表現。出現腿抽筋，主要的原因就是肌肉的過度疲勞，或者由于缺鈣等因素導致。在生長發(fā)育的快速階段，有可能會因為體內的鈣元素偏低而導致出現肌肉相對過度興奮而出現腿抽筋的情況。出現這樣的情況，首先需要注意休息，避免持續(xù)的進行活動；其次，需要進行小腿的牽伸，有利于腿抽筋的恢復。也需要及時的給孩子補鈣，補充維生素D。補鈣可以吃碳酸鈣顆粒或者乳鈣等。可以配合補充維生素D，比較常見的維生素D有雙鯨的維生素D滴劑或者一些其他的補充維生素D的產品都是可以的，可以直接去藥店購買，這個一般都是比較常見的。補鈣配合補充維生素D，有利于緩解腿抽筋的癥狀。語音時長 01:32”
張勤良
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-10-15 16109次
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小腿抽筋了怎么快速恢復病情分析：小腿抽筋后應及時拉伸，將腳掰向小腿前部，使踝關節(jié)與小腿呈小于90度角，拉伸1~2分鐘。用冷毛巾和熱毛巾交替外敷抽筋部位或輕柔的按摩抽筋部位，改善肌肉供血，緩解肌肉疼痛。意見建議：發(fā)生腿抽筋時應立即停止活動，以免發(fā)生更嚴重的肌肉損傷，不要劇烈捶打或按揉抽筋部位。生活中養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡，如果經常發(fā)生腿抽筋可以適當加強鈣的攝入，多吃含鈣豐富的食物，如奶制品，豆制品，深綠葉蔬菜等。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2022-10-28 802次
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小腿抽筋怎么緩解病情分析：小腿抽筋可能是缺鈣引起的癥狀，也可能是關節(jié)炎或者肌肉勞損，導致局部血液循環(huán)不好，肌肉僵硬引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷，適當的按摩，可以緩解抽筋的癥狀。意見建議：平常要注意小腿部位的防寒保暖，不要長時間站立，不要長時間久坐，多次富含蛋白質和含鈣的食物，防止缺鈣引起小腿抽筋，積極的治療關節(jié)炎。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-03-15 1804次
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小腿抽筋最快恢復方法并不存在小腿抽筋最快的恢復方法，小腿抽筋可能是劇烈運動、身體受涼、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要就醫(yī)查清原因，可以通過一般治療、藥物治療、手術治療等方法進行改善。1、劇烈運動：如果存在劇烈運動的情況，會導致肌肉處于緊張狀態(tài)，還會引起乳酸在腿部堆積，從而出現抽筋、疼痛的癥狀。可以對
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-08-23 0次
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小腿抽筋怎么緩解小腿抽筋是由于缺鈣、劇烈運動、寒冷刺激、長期服藥等原因導致的，需要根據病因選擇治療的方式，比如服用藥物或者熱敷等等。1、缺鈣：人體在缺鈣以后神經肌肉興奮性會增強，容易出現小腿抽筋，常見的人群是絕經后的女性或者是孕婦，可以適當的補充鈣劑比如葡萄糖酸鈣片，還可以多曬太陽。2、劇烈運動：平時如果劇烈運動或
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-10 900次
