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• 失眠按摩哪能快速入睡

  失眠的病人可能有很多種方法，能夠調(diào)整自己盡快的入睡，其中按摩是一個(gè)非常有效的，也是應(yīng)用比較簡單方便的方法。首先來說大的概念，其實(shí)對于按摩部位來說，沒有什么特殊的要求，按摩本身它起到的作用，一方面是促進(jìn)血液循環(huán)、肌肉放松，另外一方面還會產(chǎn)生轉(zhuǎn)移注意力，讓你心情感到愉悅。那么就按摩來說，肯定是要按摩手容易達(dá)到的部位，比如雙手間相互的按摩，比如按摩手指指尖，或者是兩手之間交替來進(jìn)行按摩，每個(gè)指尖可以按摩十次，然后再換另一個(gè)手，這本身就會產(chǎn)生促進(jìn)睡眠的作用，會讓你感覺放松。在按摩的時(shí)候，不要想著工作或?qū)W習(xí)的事，這樣的話就起不到按摩的作用。另外，醫(yī)學(xué)上其實(shí)有一些穴位，比如合谷穴，是對睡眠會產(chǎn)生積極促進(jìn)作用的。還有耳后，專門有一個(gè)失眠的穴位，也可以來進(jìn)行按摩。兩個(gè)手交替來進(jìn)行按摩。如果方便的話，家人可以幫助進(jìn)行腳心涌泉穴，按摩對睡眠也有好的作用。這些穴位的效果的好與壞，作用強(qiáng)與弱，因人而異，要選擇自己方便的方法，有效的穴位來進(jìn)行按摩，但不必特別在意穴位的問題。按摩的作用主要是兩個(gè)方面：第一個(gè)方面是按摩本身所產(chǎn)生的生理效應(yīng)，對局部穴位的刺激作用，促進(jìn)血液循環(huán)作用，以及它對睡眠的誘導(dǎo)作用。第二個(gè)作用是通過按摩的過程，轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你精神放松容易入睡。一方面是有軀體上的作用，另外一方面是精神方面的作用，所以按摩來說對于失眠的病人，應(yīng)該是一個(gè)非常好的方法。但是有些病人單純靠按摩的方法，作用比較有限，也要輔助一些其它的方法，共同來起到它的作用。還要注意按摩并不解決所有失眠問題，比如由于生活極度的不規(guī)律，生物節(jié)律紊亂，那么不解決這個(gè)問題，通過按摩的方法，從長期來講，也還會出現(xiàn)睡眠障礙。

  

  05:03
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-10-19 63494次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 160126次

• 按摩哪里可以快速入睡
  如果患者有睡眠障礙的現(xiàn)象，用按摩的方法可以改善睡眠。開始先用兩中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，大約三分鐘，此穴具有鎮(zhèn)靜安神的作用。在用食中兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，按揉此穴具有清肝明目的作用，時(shí)間大約為兩分鐘。用兩手中指指端按揉兩側(cè)的太陽穴，約三分鐘，此穴具有醒腦安靜的作用。最后用兩手中指輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處，此處安眠穴，約三分鐘，此穴具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
  語音時(shí)長 1:31”
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 44778次

• 失眠怎么快速入睡
  失眠快速入睡的方法可分以下幾點(diǎn)：1、睡前盡量放松，不要胡思亂想。2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的音樂、喝興奮性的飲料等。3、睡前2小時(shí)避免大量進(jìn)食和飲水，睡前應(yīng)排空小便。4、睡前可以飲用少量牛奶，有助于快速睡眠。長期失眠會影響認(rèn)知、內(nèi)分泌、免疫等功能，并且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發(fā)現(xiàn)失眠應(yīng)及時(shí)的進(jìn)行治療，以免對日常生活造成危害，治療失眠，日常生活要注意調(diào)理，飲食宜清淡而富有營養(yǎng)的食物，平時(shí)不易勞累過度，保持良好的心態(tài)，工作不要壓力過大。
  語音時(shí)長 01:47”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-28 130112次

• 失眠按摩哪能快速入睡
  病情分析：失眠可按摩耳垂后方的安眠穴、前臂掌側(cè)的內(nèi)關(guān)穴、手掌心小指側(cè)腕處神門穴、足部脛骨后緣的三陰交穴及足三里穴，頭部的太陽穴、印堂穴、風(fēng)池穴、百會穴等都能促進(jìn)睡眠，達(dá)到快速入睡的目的。意見建議：建議正確掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，避免胡亂按摩，用力過小起不到刺激穴位的作用，過大容易對身體造成損傷。按摩期間注意防寒保暖。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2022-09-13 3803次

• 失眠按摩哪能快速入睡
  病情分析：失眠常采用的穴位有百會、四神聰，神庭，安眠穴，印堂，內(nèi)關(guān)，神門，足三里，涌泉等穴位，還應(yīng)該辯證取穴。按摩還應(yīng)該采用一定的手法，點(diǎn)法、按法、揉法，動作應(yīng)該從容和緩有力，不可以用暴力手法引起疼痛。意見建議：失眠困擾著很多人，失眠嚴(yán)重的建議去醫(yī)院進(jìn)行診治，必要時(shí)口服西藥，緩解失眠狀態(tài)。失眠還可以進(jìn)行一些體育鍛煉，有助于改善失眠。
  孫剛源 主治醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-03-14 1302次

• 按摩哪里可以快速入睡
  可以按摩安眠穴、涌泉穴、神門穴等部位快速入睡，但是按摩力度要適中，避免因用力過大對皮膚組織造成損傷。1、安眠穴：安眠穴主要是由兩個(gè)穴位組成，第一個(gè)穴位位于胸鎖乳突肌停止處，第2個(gè)穴位位于項(xiàng)肌隆起外緣凹陷，與胸鎖乳突肌停止部乳突下凹陷連線之中點(diǎn)，刺激局部能夠改善失眠、癲狂等癥狀。2、涌泉穴：涌泉穴位于
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 0次

• 失眠怎么快速入睡
  通常沒有失眠怎么快速入睡的說法。失眠可能是由于植物神經(jīng)紊亂、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等原因?qū)е碌摹；颊咝枰鶕?jù)病因選擇合適的治療方式，比如藥物治療等。1、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂發(fā)病可能與遺傳因素、社會心理因素等有關(guān)，如果患者平時(shí)精神壓力過大，可能會誘發(fā)植物神經(jīng)紊亂，本病的臨床表現(xiàn)可涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，可能
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-02-14 0次