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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩(wěn)定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應(yīng)力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當(dāng)?shù)剡M行活動，活動的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

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  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9821次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養(yǎng)是必要的。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 5848次

• ?如何飲食才有利于胃癌術(shù)后恢復(fù)
  胃癌術(shù)后恢復(fù)可以從養(yǎng)胃補胃做起，常用的食物就是小米、生薏米、大棗、山藥等，可以用小米來養(yǎng)胃，生薏米可以健脾利濕，大棗會補氣補血為身體提供很多必要的營養(yǎng)物質(zhì)，助于提高機體的免疫力有抗癌的功效。還有就是梨根粥，梨根粥主要用藤梨根，還有瘦豬肉、大米，把這個藤梨根，洗凈水煎取汁，豬肉切成小塊，與大米同時煮，煮成粥即可，還有就是首烏粥也是對胃癌手術(shù)患者術(shù)后恢復(fù)能夠增加免疫系統(tǒng)功能的作用。
  語音時長 1:18”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-12 2440次

• 如何飲食才有利于養(yǎng)生
  現(xiàn)在流行說吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的，蘑菇類就是一條腿的，營養(yǎng)價值很高，舉個例子，夏天吃什么？吃冬瓜，因為冬瓜清熱解毒，怎么吃？冬瓜湯、冬瓜粥等。飲食時要合理，通過自己日常生活的積累、探索，參考傳統(tǒng)的科學(xué)的飲食知識，尋找符合自己健康的飲食，這包括如何合理搭配，飽餓有度，烹調(diào)有方等。飲食要求達到幾個平衡，營養(yǎng)素的平衡，即蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，無機鹽和水，六大營養(yǎng)素比例要適當(dāng)，動物性和脂肪性食物的平衡，一日三餐的平衡，最后是食物的酸堿平衡。吃的肉、動物脂肪、碳水化合物都是酸性食物，而蔬菜、水果則是堿性食物，所以日常飲食中必須注意蔬菜和水果的攝取，維持體內(nèi)的酸堿平衡，保證身體健康。
  語音時長 1:35”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-12-06 3953次

• 吃什么有利于痔瘡恢復(fù)
  病情分析：為了有利于痔瘡的恢復(fù)，平時生活中要多吃富含纖維素的食物，多吃粗糧，如玉米、豆類等，多吃新鮮蔬菜如芹菜、菠菜等，多吃水果如蘋果、香蕉等，多飲水。意見建議：得了痔瘡，不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、生姜等，要少吃熏烤、油炸食物。養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，保持大便通暢，防止便秘。保持肛周清潔衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，防止感染。
  張繼業(yè) 主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）

  2021-01-31 1102次

• 吃什么有利于傷口恢復(fù)
  吃鴿有利于促進傷口愈合，鴿的肝臟中儲存豐富的肝素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素，這些特殊的營養(yǎng)成分對調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠，增加食欲，幫助消化以至全面平衡人體機能，調(diào)理并強壯身體，有著特殊的食療作用。其次，喝蜂蜜有利于促進傷口恢復(fù)，蜂蜜有消炎，止痛，止血，減輕水腫，促進傷口愈合的作用。再次吃鱸魚，有力促進傷口愈合，鱸魚含有豐富的易消化的蛋白質(zhì)脂肪，維生素b2，尼克酸鈣，鉀，銅，鐵等，中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘有健脾胃，補肝腎，止咳，化痰的作用。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-11-20 4603次

• 如何飲食才有利于胃癌術(shù)后恢復(fù)
  胃癌術(shù)后恢復(fù)可以從養(yǎng)胃補胃做起，常用的食物就是小米、生薏米、大棗、山藥等，可以用小米來養(yǎng)胃，生薏米可以健脾利濕，大棗會補氣補血為身體提供很多必要的營養(yǎng)物質(zhì)，助于提高機體的免疫力有抗癌的功效。還有就是梨根粥，梨根粥主要用藤梨根，還有瘦豬肉、大米，把這個藤梨根，洗凈水煎取汁，豬肉切成小塊，與大米同時煮，
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-25 80次

• 中風(fēng)吃什么有利于恢復(fù)
  中風(fēng)臨床上指腦卒中，腦卒中患者通常可以吃低鹽、低脂、高蛋白、高維生素的食物有利于恢復(fù)，此外還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃營養(yǎng)腦神經(jīng)、以及益氣活血的中成藥，有利于身體恢復(fù)。一旦患腦卒中后需要及時就醫(yī)進行規(guī)范的治療。腦卒中是臨床上常見的一種嚴(yán)重性腦血管疾
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-03-12 0次