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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯的。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16623次

• 精子質(zhì)量差能恢復(fù)嗎

  引起精子質(zhì)量差的原因是很多的，所以能不能恢復(fù)，當(dāng)然也要根據(jù)具體的情況來決定。首先不排除男性不正確的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的，比如過度抽煙、酗酒。另外男性過度的手淫和性生活也可能會導(dǎo)致精子質(zhì)量差的問題，常見的情況有以下幾種：第一，炎癥問題，男性精子活力低下、精子質(zhì)量差，又稱為弱精癥，弱精癥分為三種情況，比如患有輸精管、前列腺和精囊炎癥，都會影響性子的質(zhì)量，這類疾病是可以通過治療來恢復(fù)的，當(dāng)炎癥恢復(fù)時(shí)精子質(zhì)量就會慢慢的恢復(fù)。第二，不良的生活習(xí)慣，如果不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致精子質(zhì)量低下，則問題不大，改正不良的生活習(xí)慣可以自行的恢復(fù)。第三，先天性的弱精癥，是因?yàn)椴G丸發(fā)育不良所引起來的，精子的活性能力比較差，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致無精癥，需要進(jìn)行正確的治療才可以恢復(fù)。

  

  01:33
  何峰 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2021-12-09 4523次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么好
  睡眠質(zhì)量比較差，一般與心理因素有一定的關(guān)系，建議患者要放平心態(tài)，順其自然。平時(shí)要多吃一些堅(jiān)果、魚類，海產(chǎn)品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧。晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物，晚上不要喝濃茶和咖啡。睡眠質(zhì)量不是很好，可以在睡覺前泡個熱水澡或泡個腳，增加血液循環(huán)，能夠提高睡眠的質(zhì)量。心里不要有太大的壓力，睡覺前要盡量的放松，入睡時(shí)也可以喝杯糖水。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要多吃粗糧，香蕉，紅棗等排毒養(yǎng)血的食物，建議要有規(guī)律的睡眠，不熬夜。
  語音時(shí)長 1:37”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 9167次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么改善
  睡眠質(zhì)量差可以通過吃以下幾種食物來改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質(zhì)量，通常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，在晚餐后吃一些葵花子可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。四、大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也有助于睡眠質(zhì)量差的患者。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵，有補(bǔ)脾安神的作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣的功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，有助于睡眠。而全麥面包還有豐富的維生素b，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
  語音時(shí)長 1:45”
  馬春花 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 14477次

• 多夢睡眠質(zhì)量差吃什么藥調(diào)理
  病情分析：多夢、睡眠質(zhì)量差是常見的睡眠障礙，選擇合適的藥物治療能夠有效改善癥狀，提升睡眠質(zhì)量，比如使用新型安眠藥京諾寧地達(dá)西尼，患者服用后能縮短入睡時(shí)間，減少夜間覺醒次數(shù)并延長深度睡眠時(shí)間，同時(shí)提升睡眠的連貫性，讓睡眠過程更加平穩(wěn)、順暢。地達(dá)西尼創(chuàng)新的部分激動作用機(jī)制，在保證睡眠質(zhì)量的同時(shí)，不會過度抑制大腦，患者第二天不會出現(xiàn)嗜睡、疲勞等不適癥狀，并且主要通過FMO代謝，藥物間相互作用風(fēng)險(xiǎn)較小。若因神經(jīng)衰弱導(dǎo)致多夢，或伴隨焦慮、抑郁等精神心理問題，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)用恒建谷維素片、唯他停鹽酸舍曲林片等幫助改善情緒，從而提升睡眠質(zhì)量。意見建議：多夢睡眠質(zhì)量差患者使用安眠藥時(shí)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，從低劑量開始。服藥后立刻上床，以防止藥勁上來之后跌倒的現(xiàn)象，服藥期間要避免飲酒、吸煙、喝咖啡或茶，防止相互作用加重不良反應(yīng)。在日常需要多留意，睡前別讓大腦過度興奮，別看刺激驚險(xiǎn)的影視節(jié)目，可聽舒緩音樂、看輕松書籍助放松。 如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-10-27 2001次

• 睡眠質(zhì)量差什么原因
  睡眠質(zhì)量差與情緒，精神壓力，遺傳因素，環(huán)境因素等都有關(guān)系，包括入睡困難早醒，睡眠淺易醒等癥狀，都屬于睡眠質(zhì)量太差，睡眠障礙而引起失眠的原因有心理壓力過大，神經(jīng)衰弱，營養(yǎng)不良，貧血，氣血不足，精神過度緊張等等，都會引起睡眠質(zhì)量差。
  支娜 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-20 4403次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么好
  睡眠質(zhì)量比較差，一般與心理因素有一定的關(guān)系，建議患者要放平心態(tài)，順其自然。平時(shí)要多吃一些堅(jiān)果、魚類，海產(chǎn)品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧。晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。少吃辛辣等刺激性的食物，晚上不要喝濃茶和咖啡。睡眠質(zhì)量不是很好，可以在睡覺前泡個熱水澡或泡個腳，增加血液循環(huán)，能夠提高
  伊志強(qiáng) 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-25 142次

• 睡眠質(zhì)量差吃什么改善
  睡眠質(zhì)量差可以通過吃以下幾種食物來改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質(zhì)量，通常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調(diào)節(jié)新陳代謝，
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 1595次