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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 14819次

• 肌肉萎縮會長短腿嗎

  肌肉萎縮本身來講，如果說在我們的成年以后，因為一些特殊原因，導(dǎo)致了某一塊肌肉或者某一部分肌肉出現(xiàn)了萎縮。一般來講，不會影響到我們骨骼的這種長度，它只會影響到腿的粗細(xì)。在兒童期就不一樣了，某一些特殊的疾病可能會導(dǎo)致，你在兒童期出現(xiàn)明顯的肌肉萎縮，它是有可能會影響到骨骼發(fā)育的。比如說我們過去很常見的，脊髓灰質(zhì)炎后遺癥也就是俗稱的小兒麻痹，那么這一類的病，它是因為脊髓的前角運動細(xì)胞，受到了病毒的侵害，導(dǎo)致了局部性的一個運動神經(jīng)細(xì)胞的壞死，導(dǎo)致了肌肉的癱瘓。那么這一類的患者往往是因為肌肉失神經(jīng)支配，會導(dǎo)致骨骼的發(fā)育，出現(xiàn)一定的這種短縮或者是這種畸形，導(dǎo)致雙下肢的不等長。

  

  01:17
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 3114次

• 肌肉撕裂癥狀
  主要還是表現(xiàn)為疼痛，并且高度腫脹，皮下瘀血，嚴(yán)重的會影響到病人的正常活動，這就是肌肉撕裂的癥狀。針對于這種情況的治療，如果撕裂不是很嚴(yán)重，一般還是可以選擇積極的進行保守治療就可以，嚴(yán)格的注意休息，保護才是恢復(fù)最好的條件，活動太多，太劇烈會加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。傷后48小時以后可以燙洗一下，燙洗可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天2次，每次半小時以上，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以。但是對于肌肉撕裂比較嚴(yán)重，完全斷裂，對于這樣的病人還是需要積極的進行手術(shù)治療的，進行撕裂的肌肉重新縫合，術(shù)后需要積極的進行休息，保護，消炎，抗凝。
  語音時長 1:35”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 12341次

• 肌肉撕裂怎么恢復(fù)
  首先需要根據(jù)病人肌肉撕裂的嚴(yán)重程度來確定積極的治療方案。如果是肌肉撕裂使得肌肉完全性斷裂的病人，就有必要積極的進行手術(shù)吻合，來促進后期肌肉的恢復(fù)。術(shù)后需要嚴(yán)格的進行支具或者石膏托保護，兩周左右的時間就完全可以的。對于刀口需要積極的進行換藥、消毒，防止感染是非常重要的。對于早期腫得比較厲害的，需要抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫。但是如果肌肉撕裂是部分撕裂，選擇積極的進行保守治療就可以促進肌肉撕裂的恢復(fù)。也是需要嚴(yán)格的注意休息保護，才是病人恢復(fù)最好的條件，可以應(yīng)用活血化瘀和非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，保護兩周左右，慢慢就會康復(fù)的。
  語音時長 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 7910次

• 肌肉撕裂怎么恢復(fù)
  病情分析：肌肉撕裂的患者首先應(yīng)進行患肢的制動固定，可以使用石膏或支具進行患肢的制動固定4~6周，在4~6周之后可以進行患肢的功能鍛煉來促進患肢功能的恢復(fù)。在石膏或支具固定期間可以輔助一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療等來促進肌肉撕裂的恢復(fù)。意見建議：肌肉撕裂的患者在康復(fù)期間建議應(yīng)加強營養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維，同時還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-01-16 3702次

• 肌肉撕裂怎么恢復(fù)
  病情分析：肌肉撕裂后24小時內(nèi)應(yīng)進行冷敷或者用毛巾包裹冰決進行局部冷敷，同時進行局部加壓包扎防止腫脹，待腫脹消退后開始在支具保護下進行恢復(fù)性功能鍛煉。制動期間應(yīng)避免出現(xiàn)深靜脈血栓。意見建議：肌肉撕裂患者在經(jīng)過早期處理后應(yīng)到醫(yī)院檢查X線片或MRI，排除肌腱斷裂和骨折。日常運動應(yīng)做好熱身活動，避免肌肉劇烈的暴力收縮和外傷，運動過程中采取護膝、膠帶等保護措施。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-09-14 1002次

• 肌肉必須撕裂才能增肌嗎
  在追求健康與形體的過程中，增肌是一個常見的目標(biāo)。然而，關(guān)于增肌的過程，存在一個普遍的誤解：肌肉必須撕裂才能增長。事實上，這個觀點并不準(zhǔn)確，增肌并非必然伴隨肌肉撕裂。首先，我們要明確，肌肉增長主要是通過鍛煉刺激肌肉纖維，促使其適應(yīng)性地增厚和增
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-07-18 0次

• 肌肉酸痛是在長肌肉嗎
  肌肉酸痛并不是在長肌肉，長肌肉是一個靜悄悄的過程，不伴隨肌肉酸痛等不舒服癥狀。肌肉酸痛的原因分為生理性原因和病理性原因兩種。1、生理性原因：生理性原因?qū)е碌募∪馑嵬磁c劇烈運動、長期不良的姿勢等有關(guān)，如在劇烈運動之后出現(xiàn)肌肉酸痛，是由于在運動時進行了無氧呼吸，產(chǎn)生了大量乳酸無法及時排泄，堆積在肌肉處，
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-07 753次