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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11852次

• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16992次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉酸痛怎么辦
  對(duì)于病人運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致了肌肉過(guò)度的受力牽拉就會(huì)引起肌肉的水腫情況，從而引起肌肉的酸痛癥狀的發(fā)生。所以出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，休息，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致水腫，肌肉過(guò)度的收縮，從而就會(huì)加重肌肉酸痛的情況。平時(shí)一定要多注意保暖，可以進(jìn)行肌肉酸痛部位的熱敷處理，并且在日常的工作生活中一定要適當(dāng)?shù)臏p少肌肉的受力和反復(fù)的牽拉。如果說(shuō)病人肌肉酸痛的癥狀比較重，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物，即活血化瘀藥物來(lái)緩解肌肉水腫所引起的酸痛癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:23”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 26545次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度小腿肌肉痛
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)度所導(dǎo)致的小腿肌肉的疼痛，說(shuō)明有小腿部肌肉過(guò)度的受力牽拉，所引起的勞損癥狀或者是拉傷的情況。出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖休息，且疼痛期一定要避免小腿部過(guò)度的負(fù)重活動(dòng)。特別是一定要注意蹲起跑跳的活動(dòng)，以免導(dǎo)致小腿部位的肌肉損傷，恢復(fù)減慢，從而引起慢性的勞損損傷的情況，就會(huì)影響后期正常的負(fù)重活動(dòng)。可以行小腿部位的理療治療，來(lái)促進(jìn)小腿部肌肉疼痛的恢復(fù)。必要時(shí)可以應(yīng)用非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物，來(lái)促進(jìn)勞損肌肉疼痛的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-16 5812次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度頭暈怎么辦
  病情分析：運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成頭暈癥狀后，需要即刻休息，適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，同時(shí)，需要放松頭頸部以及全身的肌肉，可以通過(guò)按摩、推拿、熱敷等手段放松肌肉。如果癥狀持續(xù)不能緩解，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除腦血管病的可能。意見(jiàn)建議：如果經(jīng)常由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成頭昏，應(yīng)當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及時(shí)常，尤其是對(duì)于年齡較大、患有高血壓的人群，更加要注意運(yùn)動(dòng)不宜劇烈。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)前，要充分的進(jìn)行熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前不宜吃的過(guò)飽。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-01-30 2103次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度大腿痛怎么辦
  通常在臨床上，運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出現(xiàn)大腿疼的問(wèn)題，是由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的乳酸堆積，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)做一些放松運(yùn)動(dòng)。比如揉揉大腿。這樣可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助局部的乳酸，轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟內(nèi)進(jìn)行代謝，可以緩解大腿的酸痛感。
  張鵬 主治醫(yī)師北京307醫(yī)院

  2019-01-04 5701次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度小腿肌肉痛
  對(duì)于病人出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的小腿部肌肉出現(xiàn)過(guò)度的負(fù)重、牽拉所引起的水腫情況，就會(huì)引起小腿部肌肉疼痛。出現(xiàn)這種情況以后平時(shí)一定要適量減少腿部的負(fù)重，并且可以行腿部的按摩理療以及熱敷的治療，來(lái)促進(jìn)腿部肌肉水腫的消退從而緩解小腿部過(guò)度活動(dòng)所引起的肌肉疼痛，必要時(shí)可以配合活血化瘀藥物及非甾體類抗炎藥物來(lái)緩解
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 183次

• 運(yùn)動(dòng)過(guò)度膝蓋腫脹疼怎么辦
  運(yùn)動(dòng)過(guò)度膝蓋腫脹可以通過(guò)適當(dāng)休息、熱敷、按摩、針灸、涂抹藥物等方法進(jìn)行改善，一旦身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范的治療。1、適當(dāng)休息：如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致膝蓋部位的肌肉處于疲勞狀態(tài)，局部還會(huì)釋放乳酸，這些乳酸在局部堆積，所以會(huì)出現(xiàn)腫脹
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-26 0次