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怎樣用音樂療法改善睡眠

女, 48歲

2020-06-30 1632次

病情描述:

怎樣用音樂療法改善睡眠

醫(yī)生回答

病情分析:

音樂療法改善睡眠適用于入睡困難的人群,可以通過聲波有規(guī)律的頻率變化,作用于大腦皮質(zhì),對丘腦邊緣系統(tǒng)鎮(zhèn)靜作用。目前各大音樂APP中均有適合睡眠的音樂電臺,音量不宜過大,需控制在30~40分貝之間。

意見建議:

入睡困難的朋友不必過度緊張焦慮,因樂觀面對現(xiàn)狀,保證日常適當(dāng)?shù)捏w育運動,保證每日食物的正常攝入,多吃蔬菜水果,保持大便通暢,通過音樂調(diào)節(jié)情緒,改善睡眠,祝每晚有個好夢。

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