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楊鐵生 主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 | 風濕免疫科

痛風怎么辦,飲食調整是關鍵

當我們談及痛風這一常見的代謝性疾病時,很多人可能會想到關節(jié)疼痛、紅腫、發(fā)熱等癥狀。然而,痛風并非一個不可控制的”猛獸”,通過科學的防治方法,特別是從日常的健康飲食開始,我們完全有能力將痛風的影響降至最低,甚至預防其發(fā)作。

接下來,我為大家分享一下痛風患者該如何調整飲食?

1、控制嘌呤攝入:避免食用肝臟、蝦、肉類濃湯等高嘌呤食物。每日嘌呤攝入量建議控制在150毫克以下。

2、增加蔬菜水果:菠菜、核桃富含維生素和礦物質,有助于降低尿酸水平。建議每日攝入蔬菜500克以上,水果200-350克。

3、戒酒:酒精會干擾尿酸的代謝,加重痛風病情。患者應堅決戒酒,包括啤酒、白酒、紅酒等。

此外,還提醒大家科學防治痛風 日常需要注意以下幾點:

1、控制糖分攝入:盡量避免食用糖果、甜點、含糖飲料等高糖食品,選擇低糖或無糖替代品。高糖食物會增加體內尿酸的生成,并可能導致肥胖,進一步加重痛風病情。每天糖分的攝入控制在25克以內,盡量不飲用含糖飲料。

2、適量增加水分攝入:每天至少喝8杯水,避免飲用含糖或含酒精的飲料。充足的水分攝入有助于尿酸的排出,降低體內尿酸水平。早晨起床后、餐前、餐后、睡前都是喝水的好時機。

3、保持健康體重:通過合理飲食和適量運動來控制體重。避免過度飲食,尤其是高熱量、高脂肪的食物。肥胖是痛風的一個重要風險因素,因此保持健康體重對于防治痛風至關重要。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動(如快走、游泳、騎自行車等),同時結合力量訓練等無氧運動。

總之,痛風患者們,不要害怕,不要灰心。只要我們積極調整飲食,科學防治痛風,就能讓我們的生活更加美好!

發(fā)布時間: 2024-05-17 3861次

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