問小肚子怎么能減下去
病情描述：
愛吃肉，喝啤酒，肚子很大，請問小肚子怎么能減下去
答醫(yī)生回答
病情分析：
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怎么減小肚子減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調(diào)理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態(tài)，可能也會造成小肚子的突出。
02:12
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 3528次
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如何減掉小肚子減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術(shù)的方式減掉小肚子，但吸脂手術(shù)不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內(nèi)部的結(jié)構(gòu)，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態(tài)。
02:08
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-31 4226次
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怎么減小肚子由于現(xiàn)在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來。這樣女人感覺到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據(jù)個人體質(zhì)，但是最少不少于二十下。瑜伽動作中的貓式動作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當然也可以抽時間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅持，總有一天的贅肉，會離你而去。注意跑步的時候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅持。語音時長 1:37”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-26 75331次
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小肚子怎么瘦首先應(yīng)該注意控制飲食，想減小肚子，要做到低鹽、低脂飲食，飲食的熱量不能過高，建議每日三餐，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油炸的食物不能吃，油炸糕、油條、油炸薯片這一類食物不要吃，多吃富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，盡量少吃含淀粉類的食物，比如地瓜、土豆、粉條等，這一類食物產(chǎn)熱量比較高，影響小肚子減下去。第二個，應(yīng)該加強運動，最有利的運動是游泳、自行車、快走、慢跑，而且需要長期堅持，至少每天運動1小時以上，有利于減小肚子的運動有游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等。如果能堅持上述這些，小肚子肯定能減下來，盡量不要用一些減肥藥，這樣會出現(xiàn)副作用，而且有可能有肝腎損害。語音時長 01:24”
劉紅波
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-03-30 18998次
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小肚子怎么能減下去小肚子可以在保證營養(yǎng)均衡的前提下，適當?shù)墓?jié)食，并且長期做運動，比如慢跑、游泳消耗體內(nèi)的脂肪，達到瘦小肚子的目的。還可以進行吸脂手術(shù)，能夠使小肚子皮下多余的脂肪去除，達到瘦小肚子的目的。并且要注意保證皮膚的清潔衛(wèi)生，防止出現(xiàn)感染。
陳瑩
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 601次
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有小肚子怎么減下去患者如果出現(xiàn)小腹部脂肪堆積的情況，那么考慮有可能是缺乏運動所引起的，也有可能是由于平時食用過多的含脂肪較高的食物以及油膩的食物，甜食，小食品等等，這些都可能引起小腹部的脂肪堆積，想要很好的減掉小腹部，首先需要注意日常飲食，并且增加體育鍛煉。
郭英
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2019-02-11 2301次
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小肚子大怎么能瘦下去隨著生活節(jié)奏的加快和飲食習慣的改變，很多人面臨著小肚子大的困擾。這不僅影響美觀，還可能增加患心臟病、糖尿病等健康問題的風險。那么，如何有效地瘦下小肚子呢？本文將詳細列舉幾種具體的治療方法，幫助你輕松告別小肚子。1、合理飲食：盡量避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜點、肥肉等，這些食物容易導(dǎo)致熱量過
胡志國
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2024-09-19 0次
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小肚子大怎么能瘦下去小肚子即小腹。小腹大可以通過采用控制飲食、有氧運動、無氧運動、針灸、手術(shù)等方式瘦下去。出現(xiàn)不適癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)。1、控制飲食：在飲食方面減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，能夠控制總體熱量的攝入，促進脂肪代謝以達到瘦小腹的目的。2、有氧運動：如跑步、游泳、跳繩等有助
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-09-30 0次
