腳背扭了指的是腳背扭傷，腳背扭傷一般30~90天才能自愈，具體時(shí)間因人而異。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有恢復(fù)，建議及時(shí)就醫(yī)處理。
腳背扭傷可能是軟組織、韌帶受損造成，也有可能是關(guān)節(jié)囊受損刺激神經(jīng)導(dǎo)致，會(huì)出現(xiàn)腳背疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，由于每個(gè)人的扭傷程度以及護(hù)理情況不相同，自愈的時(shí)間也不相同。如果是輕度扭傷，護(hù)理情況比較好，大概30~60天能自愈。如果是中度扭傷，沒(méi)有做好局部護(hù)理，會(huì)影響恢復(fù)的時(shí)間，大約60~90天能自愈。
腳被扭傷后需要使用毛巾包裹冰袋或者是冰塊冰敷，促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減輕腫脹。如果超過(guò)48小時(shí)后，還伴有腫痛，需要使用熱毛巾或者是熱水袋熱敷，可以加快血液流動(dòng)的速度，減輕腫脹痛。
在恢復(fù)期間，需要注意臥床休息，不可從事重體力勞動(dòng)，以免影響局部恢復(fù)。如有身體不適建議及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。
