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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-10-11 26988次

• 喝水為什么有助于減肥

  我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 23490次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上喝溫?zé)岬呐Ｄ逃兄谒?，另外對于一些失眠比較嚴(yán)重的患者來說，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用相關(guān)的中藥進(jìn)行對癥治療，因此在睡前，適當(dāng)?shù)暮纫恍┲兴幰灿兄谒撸纳扑哔|(zhì)量。對于失眠的患者來說，在睡前進(jìn)食不要過多，因為容易導(dǎo)致胃部不適的情況，從而使得失眠癥狀容易加重，另外在睡前可以適當(dāng)?shù)某砸稽c甜食舒緩情緒，這樣也有助于睡眠，因此對于失眠比較嚴(yán)重的患者來說養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有助于失眠的緩解。
  語音時長 01:17”
  邰曉娜 主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院

  2021-05-03 1829次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  第一，香蕉汁，香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復(fù)合氨、五甲氧基酸之外，還富有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，溫牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，鈣能夠幫助大腦充分的利用這種色氨酸，溫牛奶盛在奶瓶中就會帶給人一種回到幼年的溫馨之感。第四，蜂蜜，大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時的暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶中也是有助于睡前放松的。第五，燕麥片，燕麥片是很有價值的睡前飲品，睡前喝點兒燕麥片也可以有助于睡眠。以上介紹的是睡前喝什么有助于睡眠。
  語音時長 01:50”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 51436次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在飲食方面，在睡覺之前喝牛奶，喝點蜂蜜水，或者是吃香蕉、蘋果，都對于睡眠有一定的幫助作用的?；颊咴谄綍r也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調(diào)整，平時放松心情，不要思慮重重，白天要多參加戶外的體育運動，在睡覺之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有興奮性作用的飲料。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-10-28 4801次

• 哪些食物有助于睡眠
  病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現(xiàn)失眠時，要及時調(diào)適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態(tài)；不熬夜，不晝夜倒錯，保持生活作息規(guī)律；白天可適當(dāng)運動，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節(jié)激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機。
  江文婷 主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院

  2020-07-15 3003次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  晚上一般適量飲用溫牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等飲品，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。這些飲品中含有的特定成分能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，從而為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。溫牛奶是眾所周知的助眠飲品。牛奶中含有的色氨酸能夠促進(jìn)大腦分泌血清素，這是一種調(diào)
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 晚上喝什么有助于睡眠
  第一，香蕉汁，香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”，除了含有豐富的復(fù)合氨、五甲氧基酸之外，還富有能使肌肉放松的鎂。第二，菊花茶，花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然配方。第三，溫牛奶，睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-29 656次