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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4945次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 6063次

• 跑完步惡心想吐頭暈
  跑完步惡心，想吐，頭暈是常見的癥狀，一般在跑完步以后不要馬上停下來，而是要繼續(xù)小跑一到兩分鐘，得讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程，也不要馬上坐下來，切記在跑完了以后要小跑或者是快走或者是慢走，但是一定要循序漸進(jìn)，不要驟然停動(dòng)。一般頭暈的常見的問題是自身體質(zhì)問題，如果體質(zhì)偏弱，在運(yùn)動(dòng)量過大的情況下就會(huì)產(chǎn)生頭暈癥狀，也可能是低血糖等等病癥。建議要馬上就醫(yī)或者是平常多吃一些提高血糖的食物，要注意的就是經(jīng)常多運(yùn)動(dòng)，開始時(shí)千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)量太大，而是慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、游泳、羽毛球或者是去健身房鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢猿砸恍╇u蛋、牛奶等補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西，平時(shí)還要注意多吃一些補(bǔ)品，這樣對(duì)于體質(zhì)偏弱的人群有所幫助。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:47”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 11567次

• 跑完步惡心想吐為什么
  無論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)，肌肉都是需要大量的氧氣的，而自身吸入的氧氣量也很有限，而肌肉的需氧量比較大，所以造成大腦有些缺氧，這屬于正常的現(xiàn)象，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體來慢慢的適應(yīng)。一般情況在做某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前最好做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)做得比較充分，跑步就不會(huì)有那么多的不適感，一般來說空腹去做某些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)容易引起血糖供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。再有就是睡眠和情緒的問題，如果白天睡眠不好，心情又很糟，肚子又是空空的，那么很有可能跑步后就會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  唐瑩 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-17 10366次

• 肚子疼惡心想吐拉稀
  一般來說結(jié)合這幾種癥狀，我們大多數(shù)人都會(huì)想到這種是胃腸炎的情況，確實(shí)沒錯(cuò)，特別是急性的胃腸炎容易出現(xiàn)這種情況，主要的原因，像吃壞東西或者受涼都可以引起，在這種情況我們首先還是要用一些消炎藥，比如說像黃連素或者諾氟沙星，還可以用一些止瀉藥，比如說像思密達(dá)。如果肚子絞痛得非常厲害，那我們還可以用一些像山
  方霖 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-07-26 83次

• 肚子疼惡心想吐拉稀
  肚子疼惡心想吐拉稀可能與急性胃腸炎有關(guān)，也有可能是胃腸型感冒的原因，可以通過口服藥物的方式治療。1、急性胃腸炎：急性胃腸炎可能與病原微生物感染有關(guān)，也有可能是飲食不潔、免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)不良等因素誘發(fā)的?；颊邥?huì)出現(xiàn)肚子疼惡心想吐拉稀，部分患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、食欲減退、頭痛等癥狀?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用抗感
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-02-18 896次

• 肚子疼拉稀惡心想吐
  你好你那邊的情況考慮是不是有急性胃腸炎了
  李穎 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-04-20 1401次

• 肚子疼，頭暈乏力，惡心想吐
  你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
  張捷 副主任醫(yī)師福州市第四醫(yī)院

  2020-04-08 1300次