健身半個(gè)月體重反而增加考慮是肌肉增加、飲食不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等原因引起的。
1、肌肉增加：
堅(jiān)持健身一段時(shí)間，一般可以鍛煉肌肉的緊實(shí)度，使體內(nèi)的肌肉量增加，從而會(huì)出現(xiàn)體重上升現(xiàn)象。此時(shí)屬于健身后的正常反應(yīng)。
2、飲食不當(dāng)：
若在健身的過(guò)程中食物攝入量過(guò)多，則會(huì)在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起體重增長(zhǎng)。此時(shí)應(yīng)糾正不良的飲食習(xí)慣，要注意少量多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠：
如果健身時(shí)運(yùn)動(dòng)量不足，即使長(zhǎng)時(shí)間的健身，也無(wú)法起到消耗脂肪的效果，若體內(nèi)熱量過(guò)多聚集，則會(huì)引起體重增加。此時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
4、甲狀腺功能減退：
此疾病會(huì)因?yàn)榧谞钕偌に睾铣苫蚍置诓蛔?，而?dǎo)致身體的新陳代謝降低、中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，所以會(huì)出現(xiàn)畏寒、皮膚干燥、手足腫脹、體重呈不正常的增加等現(xiàn)象?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物治療。
5、多囊卵巢綜合征：
通常與遺傳因素、環(huán)境因素等有關(guān)，患病后會(huì)導(dǎo)致生殖內(nèi)分泌代謝出現(xiàn)異常，主要表現(xiàn)為月經(jīng)量以及月經(jīng)周期改變、多毛等現(xiàn)象，也有可能會(huì)因體內(nèi)雌激素升高，引起水鈉潴留，誘發(fā)身體肥胖?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用地屈孕酮片、黃體酮膠囊、醋酸甲羥孕酮片等藥物治療。
如果在健身過(guò)程中出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確具體原因進(jìn)行改善。
