女性更年期一般在40~60歲，屬于正常的生理現(xiàn)象。
更年期是自然絕經(jīng)前后的生理階段，通常是生殖期到老年期的過(guò)渡，屬于女性衰老過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，臨床又將其分為絕經(jīng)過(guò)渡期、圍絕經(jīng)期、絕經(jīng)后期。如果本身體質(zhì)較好，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，更年期的時(shí)間也會(huì)比較晚，通常為60歲。
如果本身體質(zhì)較差或者平時(shí)生活習(xí)慣不佳，飲食上營(yíng)養(yǎng)攝入不足，都會(huì)導(dǎo)致更年期的時(shí)間較早，可能比較接近40歲。在此期間，女性會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，比如月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)期持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、月經(jīng)量減少或增多等，并伴有潮熱、多汗等癥狀。
女性在更年期時(shí)要保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度緊張或者焦慮，晚上也要保證充足的睡眠，不可以熬夜，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。女性也需要及時(shí)調(diào)整飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、火龍果、香蕉等，但是不能暴飲暴食，也不可以吸煙喝酒。
