并不存在男性備孕吃什么精子質(zhì)量好這種說法。男性在備孕期間可以吃瘦肉、雞蛋、橙子、核桃、葉酸片等食物有助于提高精子質(zhì)量。如果男性需要吃藥物，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
1、瘦肉：
瘦肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子的生成提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時瘦肉還含有豐富的鐵、鋅等微量元素，有助于維持男性生殖系統(tǒng)健康。因此男性適量吃瘦肉有助于提高精子質(zhì)量。
2、雞蛋：
雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，男性每天適量的吃雞蛋，有助于為身體提供營養(yǎng)，促進精子的生成。
3、橙子：
橙子中含有豐富的維生素c，具有抗氧化作用，可以保護精子免受自由基的損傷，有助于提高精子質(zhì)量。
4、核桃：
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，男性吃適量吃核桃有助于增強體質(zhì)，從而對精子的健康也有利。
5、葉酸片：
葉酸參與DNA的合成和修復(fù)，對于維護精子遺傳信息的完整性比較有利，適合男性備孕期間吃。
男性在備孕期間應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長期勞累和熬夜，同時應(yīng)注意戒煙戒酒。
