排卵日需要通過(guò)月經(jīng)周期來(lái)計(jì)算，月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般是下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵日可能無(wú)法通過(guò)計(jì)算得出，可以使用排卵試紙監(jiān)測(cè)卵泡的發(fā)育情況。
正常的月經(jīng)周期為28天左右，可以分為月經(jīng)期、卵泡期、黃體期三個(gè)階段。月經(jīng)期是月經(jīng)周期的開(kāi)始，通常上一次排卵后，如果沒(méi)有發(fā)生受精、著床，女性體內(nèi)的黃體會(huì)出現(xiàn)萎縮退化，導(dǎo)致雌、孕激素水平降低，子宮內(nèi)膜脫落、出血，形成月經(jīng)，通常會(huì)持續(xù)4到6天。卵泡期通常是月經(jīng)周期的第1到14天，卵泡快速生長(zhǎng)，雌激素逐漸增加，月經(jīng)導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜損傷開(kāi)始修復(fù)，宮頸分泌大量稀薄的粘液，有利于精子穿透。黃體期一般為月經(jīng)周期的第15~28天。黃體分泌大量的雌激素和孕激素，子宮內(nèi)膜發(fā)生蛻膜化改變，為受精卵著床做準(zhǔn)備。黃體期時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定，所以把下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右推算為排卵日。
對(duì)于有妊娠計(jì)劃的育齡女性，可以在排卵日前后安排進(jìn)行性生活，有助于提高受孕的幾率。在排卵日前后盡量避免過(guò)度勞累、保持飲食清淡、使身體處于一種良好的狀態(tài)。
