幾年前，朋友的身體特別的虛弱，所以很容易患病，隨之她便去往了醫(yī)院，醫(yī)生對她說不必過于擔心，平時生活中加強鍛煉即可，她便詢問醫(yī)生可以通過什么方式鍛煉身體呢？醫(yī)生向她推薦了健身，她也便嘗試了三個月，確實驚喜的發(fā)現(xiàn)有這種變化，那么究竟有何變化呢？現(xiàn)在將分享給大家：
1、身體素質的提升：健身不僅可以改變身體外觀，還可以提高身體素質，例如通過力量訓練，骨骼密度可能會增加，骨折的風險降低。心肺功能也會因為有氧運動而得到提升，在日?；顒又懈虞p松自如。
2、身體形態(tài)的變化：最明顯的變化可能體現(xiàn)在身體的形態(tài)上，通過堅持鍛煉，體脂率可能會明顯下降，特別是之前堆積脂肪較多的部位，如腰腹部，可能會變得更加平坦。
那么在健身時應注意哪些呢？
1、熱身與拉伸：每次健身前都要進行充分的熱身活動，減少運動損傷的風險，健身結束后也要進行適當?shù)睦?，幫助肌肉放松，防止肌肉僵硬和酸痛，建議熱身或拉伸10分鐘即可。
2、控制好時間：同時還需要控制好健身的事情，每天進行半小時至一小時即可，不要長時間進行。
同時，也要保持積極的心態(tài)和耐心，享受健身帶來的健康和快樂。
