一覺(jué)醒來(lái)肩膀感到酸痛，可能是由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、肩部受涼或是日常肩部勞損積累導(dǎo)致的?？梢圆扇∫韵麓胧?/p>
1、熱敷或冷敷
若肩膀酸痛由于肌肉緊張或輕微拉傷引起，可采用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。如果是急性疼痛或局部有炎癥表現(xiàn)，則適用冷敷，以減少炎癥和腫脹。
2、適當(dāng)按摩
對(duì)肩部進(jìn)行輕柔的按摩，可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。按摩時(shí)應(yīng)避免用力過(guò)大，以免造成二次傷害。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行一些輕度的肩部運(yùn)動(dòng)，如緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀、上下擺動(dòng)等，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，緩解肩部僵硬和疼痛。
4、藥物治療
如果疼痛較為劇烈，可在醫(yī)生建議下使用美洛昔康，以減輕疼痛和炎癥。
5、預(yù)防與調(diào)整
改善睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一側(cè)肩膀，使用合適的枕頭以保持良好的頸部和肩部姿勢(shì)。此外，日常注意肩部的保暖，避免受涼引起的肌肉緊張和疼痛。
采取上述措施，一覺(jué)醒來(lái)肩膀的酸痛感通常能夠得到有效的緩解。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除潛在的嚴(yán)重疾病。
