失眠緊張?jiān)谂R床上是非常常見(jiàn)的，尤其是現(xiàn)在社會(huì)人的壓力比較大，尤其是生活壓力和工作、學(xué)習(xí)的壓力都是非常大的，如何緩解緊張失眠有以下幾個(gè)方面的：
第一、通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行緩解，在平時(shí)的日常生活中，不要吃一些辛辣的刺激性食物以及不要喝濃茶、濃咖啡和一些烈酒等等，應(yīng)該多吃一些安眠的食物，比如葵花籽、燕麥片、香蕉、牛奶和深海魚以及其它一些相關(guān)的食物。
第二、通過(guò)藥物的方式進(jìn)行緩解，對(duì)于緩解緊張失眠的藥物，以中藥最為見(jiàn)效，臨床上常常會(huì)選擇柴胡疏肝散、安神定志丸、逍遙丸以及酸棗仁丸等等。
第三、對(duì)于緩解緊張失眠，對(duì)于睡眠的環(huán)境也是非常重要的，在日常生活中，應(yīng)該在臥室將燈光調(diào)的稍微暗一些，并且放一些舒緩的音樂(lè)，比如一些輕柔的小夜曲，在睡前泡腳等等，都是緩解緊張失眠的有效方法。所以通過(guò)以上幾種方法，相信失眠或者是緊張的狀況會(huì)得到明顯的緩解。
