亞健康狀態(tài)的預(yù)防包括以下幾個(gè)方面：
一，均衡營(yíng)養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)，因此既要吃精糧和牛奶，更要吃粗糧雜糧蔬菜水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。
二，保障睡眠。睡眠和身體健康密切相關(guān)?？茖W(xué)研究證實(shí)，睡眠應(yīng)占人類生活三分之一左右的時(shí)間，而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺。
三，善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立可行的目標(biāo)定向，切記由于自我的期望值過(guò)高而無(wú)法實(shí)現(xiàn)所導(dǎo)致的壓力。
四，培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加活力和情趣是生活更加充實(shí)，生機(jī)勃勃，豐富多彩。
五，戶外活動(dòng)?，F(xiàn)在高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活識(shí)一些人在室內(nèi)有空調(diào)電視電腦，出門坐汽車，遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣，經(jīng)常處于委靡不振，憂郁煩悶的狀態(tài)，因此要每天抽出一定的時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)。
