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腰肌勞損的睡姿包括采取仰臥位、采取腰部過伸位、平臥在硬板床上休息等,有利于不適癥狀得到改善。

1、采取仰臥位:腰肌勞損一般好發(fā)于30歲到50歲的中青年人,發(fā)病原因包括不良的坐姿、長期過度運動等,會導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)損傷的情況,但是患者在睡覺的時候需要采取仰臥位,也就是臉朝上睡覺,能夠緩解局部不適感,對疾病恢復(fù)有一定的幫助。

2、采取腰部過伸位:一般是要求患者在仰臥的基礎(chǔ)上,在腰部以下墊一個小枕頭使腰部保持向前突,能夠緩解腰部的壓力,減輕對腰部的損傷。

3、平臥在硬板床上休息:所謂硬板床指的是在一個光的床板上,鋪有限層數(shù)的被褥,使床保持一定的硬度,在硬板床上休息能夠使腰部放平整,減輕身體乏力的現(xiàn)象,如果患者睡的是床墊,需要選擇比較硬的一面,能夠使身體放松。

除了以上論述的睡姿以外,同時還包括采取側(cè)臥位等。在恢復(fù)期間,患者盡量需要在床上休息,不可以坐立,還可以做局部按摩,能夠加快局部血液循環(huán)的速度,改善腰部勞累。

以上內(nèi)容僅供參考

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