現(xiàn)代社會人群的日常生活中，可以吃到非常多的有營養(yǎng)的食物，而在這些食物當中能補氣血的也有很多，如下述幾種：
1、阿膠。阿膠補血益氣，美容養(yǎng)顏，是氣血滋補上品。
2、黑木耳。黑木耳可以養(yǎng)陰補血、潤肺明目，對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處。
3、黑豆。黑豆補腎滋陰、補血明目、防老抗衰、增強精力，可以助腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能。
4、桂圓肉。桂圓肉對氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。
5、胡蘿卜。是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等。
6、豬肝。吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。
7、紅棗。紅棗一直都是女人滋補氣血的一類食物，有養(yǎng)胃健脾、補血安神、潤肺生津、調和營衛(wèi)、通關開竅，助十二經(jīng)絡的功效。
8、黑芝麻。黑芝麻對于男性女性都有很好的效果，比如補腎等。
氣血不足的原因：雖然如今我們的飲食和生活都發(fā)生了很大的變化和改善，但是仍舊有很大一部分人群有著氣血不足的現(xiàn)象，其原因主要有：
1、熬夜。現(xiàn)代人社會壓力增加，休息不規(guī)律，睡眠不足，睡眠質量不高等，都會影響身體，導致氣血不足。
2、缺少鍛煉：大家平時都不怎么運動，或沒時間運動，從而造成了人體的經(jīng)脈不暢，氣血生成受阻。
3、飲食不當：
①就餐時間不固定，時饑時飽。
②偏食，導致營養(yǎng)的攝入并不全面。
③喜食吃偏涼偏燙，或者一些重口味的食物。
這些都會引起脾胃上的損傷，使體能能夠生成氣血的能量不足，時間一長，就形成了氣血不足的表現(xiàn)。
指導建議：
氣血不足的人群千萬不可疏忽大意，建議大家可以去中醫(yī)科了解一下氣血不足的原因，在生活中規(guī)避盡量這些行為或飲食習慣，讓自己擁有一個氣血充足，健康的身體。
