肩周炎鍛煉方法主要有拉單杠、彎腰晃肩、甩手法、舉棍棒、摸背訓(xùn)練等。
1、拉單杠：
雙手握住單杠，掌心向前，雙手略寬于肩，雙腳離地，雙腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收縮將身體拉起，能夠有助于緩解肩周炎周圍粘連組織，緩解患者的臨床癥狀。
2、彎腰晃肩：
患者彎腰伸臂做肩關(guān)節(jié)還旋的運(yùn)動，幅度由小到大，動作由慢到快，也可以達(dá)到鍛煉肩關(guān)節(jié)的作用。
3、甩手法：
雙腳與肩同寬，平行站立，自然呼吸，將雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下，另有手臂部位的肌肉收縮，使手臂像鐘擺狀自然往后甩，也有利于緩解肩周炎的臨床癥狀。
4、舉棍棒：
自然站立，雙手正握體操棒，做前屈上舉動作，有利于放松肩部的肌肉，緩解病情。
5、摸背訓(xùn)練：
將雙手置于身后，使用健側(cè)手抓住患側(cè)手的手腕輕輕上抬患肢，或者輔以毛巾上拉，注意避免暴力，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，也可以輔助改善病情。
通過鍛煉只能達(dá)到輔助治療的效果，肩周炎比較嚴(yán)重的患者，還應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、大活絡(luò)丸等藥物進(jìn)行治療，更有利于病情恢復(fù)。
