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為你推薦

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 91783次

• 腰椎間盤突出怎么恢復(fù)

  腰間盤突出恢復(fù)，首先它有兩個(gè)概念，第一個(gè)就是被動(dòng)保護(hù)為主，主動(dòng)鍛煉一般不建議。第二個(gè)它的時(shí)間非常非常長(zhǎng)，一般是5到10年的時(shí)間，腰間盤突出簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，腰間盤由于先天薄弱，以及后天的反復(fù)運(yùn)動(dòng)大的負(fù)荷，壓導(dǎo)致椎間盤破裂了，這個(gè)破裂就像我們手背上劃一道口子一樣，你得等它自行的愈合，并不是說(shuō)我們通過外部的某些力量，能夠讓它得到改變。但愈合首先第一，不是主動(dòng)鍛煉能夠有幫助，而是不要去做某些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)彎腰、負(fù)重、扭腰，比如說(shuō)彎腰搬重的東西，或者是我們羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫這些扭腰的運(yùn)動(dòng)，我們就不要去做這些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要給它足夠長(zhǎng)的時(shí)間，腰間盤突出的愈合時(shí)間，比我們想象的都要長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)至少是一兩年，長(zhǎng)了的話5到10年，它才能逐漸地真正的愈合。所以跟大家平時(shí)的概念，可能不太一樣，第一腰間盤突出，不要想著去練什么，第二它要需要很長(zhǎng)的時(shí)間，所以這個(gè)也是心急不得。

  

  01:54
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 107870次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出在緩解期或者是預(yù)防的時(shí)候要做到以下幾點(diǎn)：第一，要去除一些不良的姿勢(shì)。比如長(zhǎng)期的坐立或像長(zhǎng)期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對(duì)于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣油膩的食物，禁止煙酒，保持作息規(guī)律。第三，要進(jìn)行充分的功能鍛煉。針對(duì)腰椎間盤突出，網(wǎng)上有很多相應(yīng)的鍛煉體操，比如三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，拱橋，燕飛，都可以找到相應(yīng)的視頻，或者是做一些瑜伽、游泳這樣的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-30 4137次

• 腰椎間盤突出術(shù)后保養(yǎng)
  如果是患有腰椎間盤突出癥的病人做了手術(shù)，在術(shù)后要注意做到如下措施：第一，在手術(shù)期，也就是手術(shù)地早期要在床上嚴(yán)格制動(dòng)，同時(shí)做一些相關(guān)地功能鍛煉。比如髁關(guān)節(jié)地背伸、折屈地運(yùn)動(dòng)，也就是勾腳尖，然后再慢慢地放松。如果醫(yī)生允許，過幾天還可以做床上地直腿抬高鍛煉。這些鍛煉有助于增強(qiáng)下肢以及腰背部地肌肉力量，同時(shí)通過肌肉地收縮與深靜脈血栓地發(fā)生。第二，在下床活動(dòng)之后，可以佩戴腰圍，同時(shí)做一些平路慢走這樣地鍛煉。第三，在緩解期可以做一下床上的拱橋、小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等鍛煉。第四，在恢復(fù)期要平臥硬板床，同時(shí)在起床地時(shí)候盡量地佩戴腰圍保護(hù)和支撐一下腰部。最后，在癥狀達(dá)到完全緩解之后，要堅(jiān)持不懈地做些針對(duì)腰背部地功能鍛煉，常常推薦地有瑜伽、八段錦、五禽戲，或者是游泳。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:07”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-09 3596次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出一般在突出以后基本上突出物，很難回納，所以要注意保養(yǎng)。否則會(huì)引起突出物的周圍水腫造成腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)，主要是防止受涼，以及過勞或者是搬抬過重的物體。也要注意，不要久坐久行久站等，平常要注意多加強(qiáng)腰肌的鍛煉。
  李華 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2018-11-25 1603次

• 腰椎間盤突出怎樣保養(yǎng)
  腰椎間盤突出是一種影像學(xué)上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是要積極的注意休息，睡硬板床，加強(qiáng)保暖，避免受涼，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-03 1701次

• 腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)
  腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學(xué)保養(yǎng)對(duì)于緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善生活習(xí)慣，并輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?、減輕腰椎負(fù)擔(dān)：患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，減少對(duì)腰椎的持續(xù)性壓力。當(dāng)需要彎腰時(shí)，應(yīng)先
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 腰椎間盤突出平時(shí)該怎么保養(yǎng)好
  如果出現(xiàn)了腰椎間盤突出癥的癥狀，以后先采取保養(yǎng)以及綜合性的保守治療方法來(lái)緩解癥狀，保養(yǎng)方面要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰以及負(fù)重，避免久坐久站，可以加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉來(lái)緩解癥狀。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤外層的纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致了椎間盤的髓核組織突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 159次