如果控制飲食，并且每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，腿粗跑步一般能瘦下來(lái)，如果不控制飲食，或者不堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步一般不能瘦下來(lái)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，建議盡早到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。
1、能：
如果每日控制飲食量，則會(huì)使體內(nèi)每日攝入的能量和熱量較少，可以減少脂肪堆積，每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)較長(zhǎng)的時(shí)間，能夠使體內(nèi)的能量和熱量得到充分的消耗，減少腿部積存較多的脂肪，對(duì)于腿粗的人群來(lái)說，跑步一般能瘦下來(lái)。
2、不能：
如果不注意控制飲食，每日的飲食量過多，則會(huì)使體內(nèi)攝入的能量和熱量增多，在不堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的情況下，只是偶爾跑步，腿粗一般不能瘦下來(lái)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量較少，無(wú)法將體內(nèi)的熱量和能量進(jìn)行消耗，所以會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中堆積，無(wú)法改善腿粗的癥狀。
腿粗可以通過控制飲食量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、射頻溶脂、冷凍溶脂、吸脂手術(shù)等方式達(dá)到目的：
1、控制飲食量：控制飲食量，能夠減少體內(nèi)對(duì)能量和熱量的攝入，有利于腿部變瘦。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每日進(jìn)行一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳健身操等，能夠消耗身體中的能量和熱量，減少脂肪堆積，可以使腿部變瘦。
3、射頻溶脂：射頻溶脂是通過高頻電波對(duì)脂肪細(xì)胞進(jìn)行加熱和分解，減少腿部的脂肪，使腿部變細(xì)。射頻溶脂法，一般參考價(jià)格為5000~10000元/次，20~30天可改善，能夠維持3~10年，射頻治療結(jié)束后，容易出現(xiàn)皮膚淤斑，一般1~2周可自行消失，通常不需要做處理。
4、冷凍溶脂：冷凍溶脂能夠利用低溫誘導(dǎo)脂肪細(xì)胞凋亡，減少腿部的脂肪。冷凍溶脂，一般參考價(jià)格為1000~8000元/次，30~60天可見一定改善，能夠維持10~15年，冷凍溶脂治療結(jié)束后容易出現(xiàn)暫時(shí)性麻木、酸痛等不適癥狀。
5、吸脂手術(shù)：吸脂手術(shù)是將吸管插入腿部的皮下脂肪層，利用負(fù)壓吸引的手段，將脂肪抽出。吸脂手術(shù)，一般參考價(jià)格為10000~50000元/次，3~6個(gè)月可見一定改善，能夠維持10~15年，抽脂術(shù)容易引發(fā)皮膚壞死、疼痛、血腫等副作用。
在日常生活中，應(yīng)保持良好規(guī)律的作息習(xí)慣，避免暴飲暴食，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，利于身體健康。
