冬天早上睡不醒的原因有很多，主要考慮睡眠不足、陽氣不足、缺少陽光等原因。冬天天氣寒冷、空氣干燥，可以適當(dāng)?shù)母鶕?jù)氣候變化改變一下飲食、作息等生活習(xí)慣來調(diào)整睡眠狀況。
1、冬天氣候寒冷，日常的生產(chǎn)活動對體力的消耗比其它季節(jié)更大一些，如果前一天晚上睡眠時間比較短，睡眠不足，體力沒有得到比較好的恢復(fù)，第二天早上很容易出現(xiàn)睡不醒的狀況。中醫(yī)認(rèn)為冬主收藏，天地間陰氣上升、陽氣不足，而人與自然相應(yīng)，人的陽氣不足也就會沒有精神，容易困乏，早上睡不醒。冬日日照時間本就不足，人們的戶外活動又相對較少，人體接受太陽照射過少，體內(nèi)褪黑素分泌不足，從而會導(dǎo)致早上睡不醒的狀況。
2、 冬天本來就是代謝比較緩慢、身體比較壓抑的一個季節(jié)，如果想要嘗試改變睡不醒的狀況，可以多吃一些清火去燥的水果，多補充一些身體水分，可以改善皮膚干燥、困乏嗜睡的狀況。冬季本就是晝長夜短，可以早睡晚起，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧邥r間來改善早上睡不醒的情況。
為什么冬天早上睡不醒
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-01-243823次
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張宇實
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馬小麗
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