?一、系于大汗后立刻洗涼水澡，夏天體育鍛煉時，全身新陳代謝旺盛，體內(nèi)熱量大大增加，通過皮膚毛細血管擴張，散發(fā)體內(nèi)的熱量，如果馬上洗涼水澡，就會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮，不利于體內(nèi)熱量的散發(fā)。
二、系運動后大量喝水，夏天鍛煉出汗多會感到格外渴，但不要大量喝水，運動后人的各器官系統(tǒng)正需要休息，大量喝水會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，特別是心臟增加沉重的負擔，同時，大量喝水后人體出汗更多，會使體內(nèi)喪失更多的鹽分，容易引起抽筋、痙攣的現(xiàn)象。
三、系運動后立刻攝入冰凍飲料，夏天在進行體育運動的過程中，人體內(nèi)的血液會重新分配，大量的血液流向運動著的肌肉和體表皮膚，而消化系統(tǒng)處于相對貧血的狀態(tài)，冰凍飲料溫度太低，飲后容易刺激胃，刺激過強還會損傷胃腸功能。
四、系在強烈日光下進行鍛煉，夏季日光中有較強的紫外線，長時間照射對皮膚有較大的傷害，而且容易損傷大腦，并使之發(fā)生病變，也會引起類似中暑的癥狀。
五、系在鍛煉時穿衣過少，一般人都認為夏天穿的越少越?jīng)隹?，但是夏季溫度高濕度大，且紫外線強，運動時太陽曬在身上，過度的紫外線會導致皮膚疼痛、脫皮等皮膚被灼傷的現(xiàn)象。
