鍛煉后肌肉酸痛，通常是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致乳酸堆積過(guò)多所引發(fā)。為有效緩解這一癥狀，可綜合采取休息、物理療法及藥物治療等多種方式。
1、充分休息：
高強(qiáng)度鍛煉后，應(yīng)給予肌肉充足的休息時(shí)間，避免因繼續(xù)活動(dòng)而加重酸痛。休息時(shí)，機(jī)體能夠自然代謝掉堆積的乳酸，從而減輕肌肉不適。
2、物理療法：
對(duì)酸痛部位進(jìn)行輕柔的按揉，有助于放松肌肉，減少局部乳酸堆積。初期可采用冷敷，減少血液循環(huán)，控制炎癥；后期則適用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。
3、藥物治療：
當(dāng)物理療法無(wú)法有效緩解疼痛時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥如布洛芬，具有良好的鎮(zhèn)痛和抗炎作用，適用于緩解肌肉酸痛。肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松，能夠減輕肌肉痙攣和緊張，從而緩解疼痛?；钛鏊幦缛邆幠z囊，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于乳酸的代謝和排出。
綜上所述，鍛煉過(guò)度導(dǎo)致的肌肉酸痛可通過(guò)充分休息、物理療法及藥物治療等方式有效緩解。在日常生活中，合理安排鍛煉計(jì)劃，預(yù)防過(guò)度運(yùn)動(dòng)，是避免此類問(wèn)題發(fā)生的關(guān)鍵。
